النتائج 1 إلى 11 من 11

)*^$لا تذهب النوم و أنت غااااااااااااااضب!!!!@#,::: #####

  1. #1
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً

    Exclamation )*^$لا تذهب النوم و أنت غااااااااااااااضب!!!!@#,::: #####

    لا تذهب النوم و أنت غااااااااااااااضب::::----

    هل تستيقظ في الصباح الباكر لتجد مزاجك معتلا .... تتقلب على السرير... لاتريد أن تنهض من مكانك ...تشعر بثقل في عينيك ..وتتمنى لو يعود الوقت6ساعات الى الوراء


    حتى تستطيع أن تنام أكثر ؟
    أثبتت أحدى الدراسات الحديثه التي قامت بها جامعة NORTH western أنه يجب أن لا تذهب الى النوم وأنت غاضب ، حيث أن الهرمونات تتأثر بالضغط النفسي الذي تتعرض له ليلا لتنفجر صباحا حاملة لك الشعور بالتعب و ألارهاق والكسل مع اغضب أثبت الدراسات أن من يذهب الى النوم وهو غاضب أو حزين يرتفع عنده هرمون الكورتيزول في اليوم التالي ،ومن الجدير بالذكر أن هذا الهرمون يعرض الشخص لأصابه بأمراض القلب و الاكتئاب وقد نصح احد الاطباء بأن يحرص كل شخص على حل مشاكله قبل النوم حتى يضمن أن يستيقظ بمزاج رائع مع تجنب التعرض لأي مرض

    راح أنطيك بعض الخطوات مهمه و مفيده:----

    1.يجب أن تحصل على قدر من النوم المتواصل ليلاّ ،لايقل عن ثماني ساعات.

    2.حاول أن تثبت ميعاد نومك ،و أذهب للفراش يوميا في نفس الوقت .

    3.لا تتناول الاطعمه دسمه ليلا ، ولا كميات كبيره من الطعام .

    4.حاول أن تكون وجبه العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الاقل.

    5.قم ببعض الانشطه البدنيه ، حيث ثبت علميا أن النشاط البدني يحفز على أفراز هرمون ألاندوفين الذي يساعد بدوره على تخدير الجسم والنوم بهدوء.

    6.أحرص على الاستحمام بماء دافئ ليلا قبل النوم مباشرة ، حيث يساعد على ارتخاء الاعصاب أكثر.

    7.تناول القهوه أو الشاي الافطار.


    تنبيه ضروووووووووري :::::-----

    1.لاتعتمد على الادويه التي يدخل في تركيبها الكفايين لأنه مع الوقت سيعتاد جسمك عليها و بالتالي لن تؤثر فيك

    2.تناول وجبة أفطار من الخطوات الضروريه التي تساعد على تنشيطك نهارا فأحرص عليها .

    3.ضع جهاز المنبه بعيدا عن السرير وبالتالي ستضطر الى أن تنهض لتغلقه (مو أتخلي جوه راسك حتى من يدك أتمد أيدك وطفي أي هاي سوالفه صارت قديمه ترى )

    4.دع الضوء الطبيعي يتسرب الى غرفتك نهارا حتى يوقظك بسهوله


  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2006  
    المشاركات
    9,989  
    silver2002 غير متواجد حالياً
    الله يعطيك العافيه يا امل

  3. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  66
    تم شكره        6 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    7,733  
    كرواتيا غير متواجد حالياً

  4. #4
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2007  
    المشاركات
    16,762  
    جابركسر غير متواجد حالياً
    الله يعطيك العافية أختي / أمل
    أشكرك كل الشكر أختي الكريمة على هذه المواضيع المفيدة

  5. #5
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silver2002 مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافيه يا امل

    يسلم لي المرروررررر العط\ررررررررررررررر

  6. #6
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كرواتيا مشاهدة المشاركة

  7. #7
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جابركسر مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافية أختي / أمل
    أشكرك كل الشكر أختي الكريمة على هذه المواضيع المفيدة
    هلا بك اخوي

  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  486
    تم شكره        70 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2008  
    المشاركات
    6,824  
    غريب المكان غير متواجد حالياً
    يعطيك العافية على النصائح الطيبة لكن الغضب ليس على كيفنا يا ما نمنا وحنا غضبانين وش نسوي إذا ماصارت الأمور على كيفك

  9. #9
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  464
    تم شكره        108 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    12,705  
    لا لليأس غير متواجد حالياً
    الله يعطيك العافيه موضوع قيم بارك الله فيك أختي
    وابعد عنك الغضب وجعل ايامك كلها فرح وسعادة

  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        5 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2007  
    المشاركات
    5,835  
    الحزام الفضي غير متواجد حالياً
    الله يعطيك الف عافية

  11. #11
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    يسلمووووووووووووو على المروور العطررر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.