صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 24

أكثر 5 أكاذيب عن الصحه والتغذية

  1. #1
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,681  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً

    Thumbs up أكثر 5 أكاذيب عن الصحه والتغذية

    هل سمعتو من قبل عن أكاذيب الريجيم والتغذية؟ وهل هى حقيقية بالفعل؟ .. هذا ما ستعرفيه من خلال التقرير الآتى
    الأكذوبة الأولى
    البروتين الزائد مفيد للطاقة وبناء العضلات.
    الحقيقة
    • أن الجسم يستخدم البروتين كملاذ أخير، والكمية الزائدة يتم تخزينها كدهون فى الجسم. فمعظم الرياضين لا يدركون أنهم يحتاجون الى المزيد من الكاربوهيدرات لبناء الأنسجة العضلية.
    • تناول المزيد من البروتينيات مفيد لبناء العضلات،وهذا فى حالة اذا كنتى تمارسين التمرينات الرياضية فى نفس الوقت، فى ذلك الحين فأن احتياجاتك المتزايدة يمكن أن تكتسب من الأغذية الأخرى.
    • الأفراط فى تناول البروتينيات خطر جدا على الكلى، ويعنى أيضا عدم اكتسابك للدهون والكاربوهيدرات الصحية.
    الأكذوبة الثانية
    أكل البيض يرفع من نسبة الكوليسترول:
    الحقيقة
    • وذلك لأن صفار البيض يحتوى على نسبة كوليسترول مرتفعة مقارنة بباقى الأغذية. ولكن قد أثبتت الدراسات أن تناول بيضة واحدة فى اليوم ، لن تعمل على رفع نسبة الكوليسترول.
    • البيض مصدر عظيم للعناصر الغذائية.
    • معظم الناس لا يدركون أن الأكل المشبع بالدهون يزيد من نسب الكوليسترول، والبيض يحتوى على نسب بسيطة جدا من الدهون. كل ما عليك فعله هو ألا تأكلين البيض مع مزيد من الجبن أو الزبد. ولكن يمكن أكله مع الفواكه الطازجة.
    الأكذوبة الثالثة
    كل الدهون ضارة.
    الحقيقة
    كلنا نحتاج الى الدهون فى وجباتنا الغذائية، فهى تساعدنا على اكتساب عناصر غذائية معينة. أيضا تشكل الدهون غشاء كل خلية من خلايا أجسامنا ، كما أنها تساعد فى كفاءة الوظائف العصبية.
    عندما تأكلين الدهون بأفراط، فقد تصابين بزيادة فى الوزن أو بعض أمراض القلب والسرطان.
    • بعض الدهون مفيدة جدا ، ولكن البعض الآخر يزيد من مخاطر أمراض القلب والسرطان وزيادة الوزن.والحل هو استبدال الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون بالأغذية أحادية الدهون أو الغير مشبعة.
    أفضل الدهانات هى زيوت الزيتون والكتان والكانولا، الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، الأفوكادو والبندق والبذور الطبيعية والفول السودانى.
    وينصح المتخصصون فى التغذية بأن 25-30% من النظام الغذائى السليم للشخص يأتى من الدهون الصحية.
    الأكذوبة الرابعة
    تجنبى أكل الكاربوهيدرات لأنقاص وزنك.
    الحقيقة
    • من الضرورى أن تقومى بتحديد كمية الكاربوهيدرات فى غذائك، والذى يأتى من الدقيق الأبيض والسكر.ولكن الناس التى تقوم بمنع الكاربوهيدرات تماما، يفقدون مجموعات غذائية غاية فى الأهمية كالفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة.
    • أسمحى ب 45-50% من وجباتك الغذائية لأن تكون مشبعة بالكاربوهيدرات(نصفهم من الخضروات).ثم قومى باكتساب نحو 25-30% من الدهون الصحية ، و15-20% من البروتينيات.
    • الحد الشديد من الكاربوهيدرات سوف يفقدك المزيد من الماء والعضلات، وهذا أكثر من الدهون.فأن العامل الرئيسى فى ذلك هو التوازن.
    الأكذوبة الخامسة
    لأنقاص وزنك، اتبعى نظام بسيط جدا فى السعرات الحرارية:
    الحقيقة
    • كثيرا من الناس تعتقد أن الأكل البسيط أو تقليل الوجبات الغذائية سوف يفقدهم وزنهم الزائد، غير أن واحدا من أمرين سوف يحدث، فهم أما سيشعرون بالجوع ويأكلون بشراهة، أو سيأكلون البسيط جدا من الطعام، وكلاهما لن يؤدي الي الهدف الأساسي من الريجيم.
    • ولكن اذا قمتى بأكل البسيط من الطعام، فجسمك سيعتقد أنك فى حالة جوع وسيقلل هذا من نسبة حرق السعرات الحرارية.
    • فى البداية من الممكن أن تلاحظى نقص بسيط فى الوزن ، ولكن هذا سيكون نقص فى العضلات والأنسجة والماء مع قليل من الدهون فقط.
    • وعندما تقومى باكتساب وزنك مرة أخرى ، سوف يكون كله من الدهون.والأفضل هو الأكل البسيط الصحى والمتكرر فى نفس الوقت وذلك للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.
    أيضا يمكنك خفض مجموع السعرات الحرارية من خلال تقليل 500 فقط فى اليوم. كما أن تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات يمكن أن يزيد من كمية الدهون المفقودة.







    المشرفه:
    ..أمل ومشتاقه ..

  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7146
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,071  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    يعطيك العافية
    يعني كل الكلام عن الرجيم كذب في كذب.!
    طيب واللي يبي يحافظ على وزنه وش يسوي
    يا اخت أمل؟


  3. #3
    أبو طلال
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4969
    تم شكره        1,406 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    24,625  
    الصقرالحر غير متواجد حالياً
    لا للرجيم نعم للصحة عبي بطنك وكل ما لذوطاب وأكرم نفسك وسوي رياضة المشي يومياً تعيش بأمان بلا رجيم بلا خرابيط هذا شعاري وأنا حر ههههه
    تسلمي أخت أمل على الطرح الرائع

  4. #4
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  1152
    تم شكره        156 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    12,777  
    الفاكهة غير متواجد حالياً
    مشكوووووورة أخت أمل على الطرح الرائع الجميـــل
    معلومات طبيـة يستفيد منها الجميــع هنا
    وفقــك الله ومتعـكـِ بالصحة والعافية .. آمين

  5. #5
    §§][][ عضو مميز جدا][][§§
    نقاط التقييم  :  1089
    تم شكره        326 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2004  
    المشاركات
    13,488  
    abdulaziz1 غير متواجد حالياً
    شكرا لك يا طبيبة المنتدى

    أستفدنا الكثير مما طرحتي

    لك اجمل تحيه

  6. #6
    ابوسما
    مشرف سابق
    نقاط التقييم  :  2639
    تم شكره        515 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2010  
    المشاركات
    29,310  
    FAHAD SOUD غير متواجد حالياً
    شكراً لك معلومات جداً مختلفه
    الله يرزقك الجنه وما قرب اليها من قول و عمل
    الله يمتعك الصحه والعافيه

  7. #7
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  23
    تم شكره        18 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2004  
    المشاركات
    1,576  
    النايف غير متواجد حالياً
    من يريد أن يجمع بين الصحة والرشاقة عليه أن ياكل من كل شئ بإتزان ويمارس الرياضة ....
    يعطيك ألف ألف عافية يا أمل على أطروحاتك المتميزة .... يا شعلة المنتدى ونوره الوضاء ,,,,

  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2006  
    المشاركات
    10,032  
    صقر الجنوب غير متواجد حالياً
    سلمتــــ يداكــــ ...
    وباركـــــ الله لكـــــ وفيكـــــ ...

    ونفـــــــــع اللــــــه بجــــهودكـــــــ ...
    ورحم الله والديكـــ وأقر الله عينيكـــ بأحبابكــــــ ...
    ولكــــــــــ جــــــل إحترامــــــــــي وبـــــالـــــــغ تقديــــــــري ...
    @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

  9. #9
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,681  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معالي مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافية
    يعني كل الكلام عن الرجيم كذب في كذب.!
    طيب واللي يبي يحافظ على وزنه وش يسوي
    يا اخت أمل؟

    هلا في روح المعالي

    والله يا وخيتي

    اتوقع التقليل من النشويات والسكريات والاعتماد على زيت الزيتون فقط



  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  653
    تم شكره        203 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009  
    المشاركات
    10,329  
    Bejad M غير متواجد حالياً


    استعيذ با الله من السمك و الحوت و الحال المسحوت

    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وش صار بذأ ؟؟؟؟ ما فيه دعايه للكليجا و لا المعمول

  11. #11
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,681  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصقرالحر مشاهدة المشاركة
    لا للرجيم نعم للصحة عبي بطنك وكل ما لذوطاب وأكرم نفسك وسوي رياضة المشي يومياً تعيش بأمان بلا رجيم بلا خرابيط هذا شعاري وأنا حر ههههه
    تسلمي أخت أمل على الطرح الرائع
    هلا في الصقر الحر

    وشرفني مرورك

  12. #12
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4145
    تم شكره        1,836 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    23,489  
    hassa boy غير متواجد حالياً
    بورك فيك وفي قلمك

    اعتبر هذا الموضوع هو موضوع الاسبوع

  13. #13
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  235
    تم شكره        35 مره

    تاريخ التسجيل
    Nov 2005  
    المشاركات
    13,579  
    قلم رصاص غير متواجد حالياً
    سلمتــــ يداكــــ ... المميزة والمبدعة ...

  14. #14
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  486
    تم شكره        70 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2008  
    المشاركات
    6,822  
    غريب المكان غير متواجد حالياً
    أخت أمل أعتقد أن خير الأمور الوسط كما قال محمد عليه الصلاة والسلام
    من أراد الرشاقة عليه بالرياضة ولا غيرها
    مشكورة على المعلومات الطبية

  15. #15
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,681  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفاكهة مشاهدة المشاركة
    مشكوووووورة أخت أمل على الطرح الرائع الجميـــل
    معلومات طبيـة يستفيد منها الجميــع هنا
    وفقــك الله ومتعـكـِ بالصحة والعافية .. آمين
    ربي يسعدك على الطله


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.