النتائج 1 إلى 11 من 11

الآلام اليومية‏

  1. #1
    عضو
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2010  
    المشاركات
    1,914  
    عطر المطر 7 غير متواجد حالياً

    الآلام اليومية‏

    الآلام اليومية‏ ..
    أسبابها وحلولها






    في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة
    التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..
    و هذه بعض الأمثلة :





    1)الحذاء :






    فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .



    الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة لتقليل آلام الظهر .







    2)المحفظة:







    عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .


    الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .





    3)الهواتف المحمولة:







    هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .


    الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .




    4) رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :






    وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .


    الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .




    5)قيادة السيارة:






    يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .


    الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً





    6)الجبن:






    فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .


    الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .




    7)إجهاد العين :






    قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.


    الحل: قد تحتاج لكشف نظر .




    8) طفلك:






    فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .


    الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .




    9)التدخين :






    فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .


    الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.




    10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :





    يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.


    الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .




    11)طريقة تصفيف شعرك:





    خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .


    الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.




    12)الروائح القوية :






    الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.


    الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.




    13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :






    إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.


    الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.








    14)تخطي وجبات الطعام :






    تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .


    الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.




    15) طريقة الجلوس :






    إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .


    الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين،


    اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر .








    16)عادات النوم :





    أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .




    17)الإجهاد و التوتر :






    يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .
    الحل: الإسترخاء .
    متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟
    1)ألم في الصدر .
    2)صداع شديد و مستمر، و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .
    3)ألم نتيجة إصابة .
    4)ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .
    و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلام المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة و النوم


    دمتم بصحة
    ربي يسعد قلوبكم


  2. #2
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2010  
    المشاركات
    1,967  
    مضارب com غير متواجد حالياً
    عطر المطر 7 ,,
    أخطرهم التدخين ,, والباقي نعاني منه جميعاً ,,
    خاصتاً طريقة التعامل مع الكمبيوتر ,, شكراً لكِ ,,



  3. #3
    عمدة المنتدى
    نقاط التقييم  :  8847
    تم شكره        1,528 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010  
    المشاركات
    30,724  
    أبو أنس2011 غير متواجد حالياً
    سلمت يدلك عطر المطر 7 والله يساعدنا
    على تعديل بعض العادات للأستفادة
    وتخفيف الآلام وشكرا لك والله يحفظك

  4. #4
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  125
    تم شكره        144 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2010  
    المشاركات
    9,342  
    AL danah غير متواجد حالياً
    معلومااات قيمه
    يعطيك العافيه ياارب

  5. #5
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        مره واحدة

    تاريخ التسجيل
    Apr 2010  
    المشاركات
    636  
    $$$ غير متواجد حالياً
    يعطيك العافيه معلومات مفيده جدا ..

  6. #6
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  185
    تم شكره        2 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2008  
    المشاركات
    4,927  
    خفايا غير متواجد حالياً
    سلمت يدلك عطر المطر 7 والله يساعدنا
    على تعديل بعض العادات للأستفادة
    وتخفيف الآلام وشكرا لك والله يحفظك..

  7. #7
    فراشة المنتدى
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  4196
    تم شكره        403 مره

    مقالات المدونة
    2  

    تاريخ التسجيل
    Jan 2006  
    المشاركات
    22,548  
    الفراشة غير متواجد حالياً
    ألف شكر عطر المطر7 على المعلومات القيمه والجديده ..


  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2006  
    المشاركات
    10,032  
    صقر الجنوب غير متواجد حالياً
    أحسن الله إليكـــ وأثابكـــ ...
    علــــى هـــذا الطــــرح القيـــــم ...
    وجزاكـــ الله مــــن خـــــيرالدنــيا والأخـــــرة ...
    ولشخصكـــ الكريــــم بالـغ التقديــر والإحــترام ...
    oOooooooOOoooooooOoOoOoOOoOoooooOoOoOoOOoOO
    لا تحــــــاول أن تعيد حساب الأمس وماخسرت فيـــه...
    فـالعمــر حين تسقط أوراقـــــه لـــن تعـــود مـــرة أخــرى...
    ولكـــن مــع كــل ربيــــع جــديـــد ســوف تنبت أوراق أخـــرى...
    فأنظـــر إلـــى تــــلكـــــ الأوراق التــــي تغطـــي وجـــــــه الســــــــماء...
    ودعـكـــــ ممـــــا سقـــــط علـــــــى الأرض فقـــــــد صــــــارت جــــــــــزءاً منها...
    OooOooooooOoOoOoOOooOoOoOoOOoOOoOoOoOoOOoOOoOOOOoOoOoOOooOoOOoOooOoOO
    + اللهـــم صلــى وسلــم علـــى سيدنـــا محمـــد وعلــــى آلــه وصحبــــه أجمعــــين +
    ooooooOoOoOoOOooOoOoOoOOoOOoOOOOoOoOoOoOOoOOoOOOOoOoOoo
    oOooooooOoOoOoOOooOoOoOoOOoOOoOOOOoOoOoOOooOoOOoOooOoOO



  9. #9
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  60
    تم شكره        139 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2010  
    المشاركات
    3,948  
    nawafel غير متواجد حالياً
    ماشاء الله
    معلومات قيمه يسلموا عطر المطر

  10. #10
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  10573
    تم شكره        2,303 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2008  
    المشاركات
    40,171  
    ياسمين غير متواجد حالياً

  11. #11
    أبو طلال
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4937
    تم شكره        1,406 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    24,651  
    الصقرالحر غير متواجد حالياً
    عطر المطر عطر الله أيامك بالسعادة وراحة البال ،، مشكورة على الطرح الجميل والمفيد

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.