النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    ابو مريم
    كاتب مميز
    نقاط التقييم  :  8252
    تم شكره        2,563 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2012  
    المشاركات
    14,692  
    القادح 9 غير متواجد حالياً

    الصداع في رمضان ونصائح للتخلّص منه

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    صباح الخير على كل الحضور
    ومبروك عليكم الشهر الفضيل
    وتقبل الله صيامكم و قامكم يارب

    ينتاب العديد منّا أثناء الصوم نوبات من الصداع والتي تتراوح في شدّتها، وتكمن المشكلة الكبيرة بعدم استطاعتنا تناول أي نوع من المسكنات، كما أنّ الصداع في رمضان ينقسم إلى قسمين: صداع ماقبل الافطار وصداع ما بعد الإفطار.
    ولأن الكثير يتساءلون عن أسباب الصداع في رمضان فلا بدّ من الإشارة إلى تلك الأسباب سواء إن كانت قبل الافطار أم بعده فهي: - يشعُر الصائم بالصداع قبل الإفطار نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم وإنخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية؛ ولأنه مصدر رئيسي من مصادر الطاقة في الجسم لذا نشعر بالصداع.- نشعر الشخص بالصداع بعد الإفطار أحياناً نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة دفعة واحدة مما يؤدي إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الدماغ والذي بدوره يؤدي إلى الصداع.وللتخلّص من الصداع في رمضان وهذا الشعور المُزعج والمُرهق لا بدّ لنا من اتباع بعض النصائح التي يتعلق معظهما في طبيعة الغذاء وكيفية تناوله، وهنا جملة من هذه النصائح التي تساعد على تخفيف الصداع في رمضان سواء قبل الإفطار أو بعده:- التقليل من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.- الإهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية لما لها من دور هام جداً في إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من الصداع والإعياء لذلك من الأفضل التأخر فيها على قدر الإمكان لإمداد الجسم بالطاقة والجلوكوز لفترة أطول.- الإبتعاد عن تناول السكريات والحلويات في وجبة السحور.تنظيم فترات النوم، فإن النوم القليل وغير المنظّم يؤدي إلى الصداع.- تناول وجبة الإفطار على 3 دفعات للمساعدة على الهضم السليم وتدفق الدم إلى الدماغ على فترات مما يؤدي الى تجنب الصداع، فإن البدء بتناول التمر وبعد فترة وجيزة تناول السوائل وبعد فترة تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة.- التدخين في رمضان يؤدي إلى الشعور بالصداع الشديد وذلك لنقص كمية النكوتين في الدم، وإن شرب السجائر بشراهة بعد الأفطار يؤدي إلى الصداع.- تناول كمية وفيرة من الماء في فترة ما بين الإفطار إلى السحور؛ لأن الجفاف في الجو الصيفي يؤدي إلى الشعور الصداع.- الإبتعاد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر الأساسية للأصابة بالصداع وعند التعرض للشمس من الأفضل ارتداء قبعة ونظارة شمسية.- من الأفضل للأشخاص الذي يُعانون من صداع مستمر تناول المسكنات في السحور.- التخلص من آلام الأسنان قبل رمضان لأنها من مسببات الصداع الرئيسية.علينا الانتباه إلى طبيعة المواد الغذائية التي نتناولها في وجبتي الإفطار السحور كما يجب استشارة طبيب مختص ما إذا كان الصداع غير مُحتملاً ويُرافقنا من قبل شهر رمضان ويزداد فيه، هكذا وباتباعنا للنصائح السابقة معرفتنا بالأسباب المؤدية إلى الصداع في رمضان نتلاشى هذا الشعور ونخفّف منه قدر الإمكان.

  2. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ القادح 9 على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  1438
    تم شكره        349 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2008  
    المشاركات
    12,712  
    ساكن رصيف غير متواجد حالياً
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    صباح النور والسرور
    الله يبارك فيك ويتم عليك صيامه وقيامه .
    موضوع قيم ومفيد .. الله يعطيك الصحه والعافيه أبو مريم ....... عودا حميدا ومميزا والحمد لله على السلامه .

  4. #3
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  8567
    تم شكره        3,435 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013  
    المشاركات
    31,213  
    الزعيمه غير متواجد حالياً
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    والله يبارك فيك وجعلنا وياكم من صوامه وقوامه يارب

    الله يعطك العافيه على الموضوع القيم

    تحيتي لك

  5. #4
    فريق المتابعة والاشراف
    ابو خالد
    نقاط التقييم  :  13488
    تم شكره        12,646 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2012  
    المشاركات
    49,166  
    مستر كليسر غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك ونفع بك

  6. #5
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  10783
    تم شكره        2,344 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2008  
    المشاركات
    36,110  
    ياسمين غير متواجد حالياً
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يسعد صباحك وأوقاتك كلها أبومريم

    أجمل باقااات شكري لك ع المعلومات الثرية .. بارك الله في علمك وعملك ,,,




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.