النتائج 1 إلى 15 من 15

بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن وممتازه لجميع اجهزة الجسم المركزيه

  1. #1
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً

    Exclamation بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن وممتازه لجميع اجهزة الجسم المركزيه

    المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.

















    اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

    ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".

    مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً



    : "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً

    م/،ن



    المشرفه:
    ..أمل ومشتاقه ..

  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        مره واحدة

    تاريخ التسجيل
    Nov 2004  
    المشاركات
    4,296  
    خشم سلمى غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك

  3. #3
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  653
    تم شكره        198 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009  
    المشاركات
    10,320  
    Bejad M غير متواجد حالياً
    ما خلو شئ اهل بريده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عساهم البرد ......

    افكر اشتري ثلاثة الاالاف قرد مدربه علي حرب الشوارع ؟؟؟؟؟؟

  4. #4
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  25
    تم شكره        21 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2009  
    المشاركات
    6,534  
    m!ss jojo غير متواجد حالياً
    داااااااااائما متميزززززززززه ياقمر
    يسلمووووووووووووو ع الموضوع الروعه

  5. #5
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خشم سلمى مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك
    وفيك بارك خيوو

  6. #6
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bejad M مشاهدة المشاركة
    ما خلو شئ اهل بريده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عساهم البرد ......
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bejad M مشاهدة المشاركة

    افكر اشتري ثلاثة الاالاف قرد مدربه علي حرب الشوارع ؟؟؟؟؟؟


    حيا لله بجاد

    ولا تنسى ذكر الله

  7. #7
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m!ss jojo مشاهدة المشاركة
    داااااااااائما متميزززززززززه ياقمر

    يسلمووووووووووووو ع الموضوع الروعه




    القمور هـ انتي يا الغلا

  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  424
    تم شكره        39 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    11,022  
    ابو تومي غير متواجد حالياً
    يعطيك العافيه أموووله الغاليه ,,

    موضوع مفيد لصحةٍ أفضل ,,,

    ماشاء الله عليك مشرفه وكمان مرشده رياضيه وثقافيه ودينيه وسياحيه ,,

    كل شي بارعه فييه ,, حفظك الله من كل شر وأدام عزك لناا ,,

  9. #9
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Nov 2005  
    المشاركات
    982  
    vip_man غير متواجد حالياً
    مجهود رائع سليمت يداك

  10. #10
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ana Abi Anam مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافيه أموووله الغاليه ,,

    موضوع مفيد لصحةٍ أفضل ,,,

    ماشاء الله عليك مشرفه وكمان مرشده رياضيه وثقافيه ودينيه وسياحيه ,,

    كل شي بارعه فييه ,, حفظك الله من كل شر وأدام عزك لناا ,,



    ربي يسلمك وماعليكـ

    زود خيوووو


  11. #11
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vip_man مشاهدة المشاركة

    مجهود رائع سليمت يداك



    ربي يسلمك

    وشرفني مرورك

  12. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2007  
    المشاركات
    1,582  
    لو كنت حبيبي غير متواجد حالياً

    الله يعطيك العافيه اختي امل

  13. #13
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  70
    تم شكره        71 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009  
    المشاركات
    9,687  
    الفجرالبعيد غير متواجد حالياً
    الله




    يعطيك





    العافيه












    ع





    الطرح

  14. #14
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  87
    تم شكره        20 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2008  
    المشاركات
    2,626  
    سهم ترانزيت غير متواجد حالياً
    جزاك الله خير

  15. #15
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لو كنت حبيبي مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافيه اختي امل



    الله يعافيك واشر مروركم

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.