النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2299
    تم شكره        419 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2011  
    المشاركات
    7,909  
    سلام عليكم غير متواجد حالياً

    Cool برود الأعصـاب فن وهندسة‏

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين




    ترويض الغضب.. خطوات عملية ...




    من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب
    (Anger Management )

    وإنشاء
    مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم
    بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات


    تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من

    شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن
    أهمها:-



    1 - الاسترخاء :

    هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و

    ذهنياً وإليك بعضاً منها :-

    · الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.

    · البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء
    كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).

    · ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق
    جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و
    صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
    الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة،
    والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.

    · النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.

    · العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.

    · الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

    · ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى؛ألا بذكر الله تطمئن القلوب.

    · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.



    · أبتسم كثيرا.
    · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
    ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.




    2 - التواصل :


    يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي
    غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،
    عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
    عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ
    بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه
    وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
    قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك
    أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق
    التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:-

    · مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.

    · مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.

    · ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.
    منقول للفائدة

  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2299
    تم شكره        419 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2011  
    المشاركات
    7,909  
    سلام عليكم غير متواجد حالياً
    السلام عليكم



    أثبت الباحث الهولندي البروفيسور فان دير هوفين




    ان قراءة القرآن خاصة حرف الـ هـ في كلمة الله تعالج أصعب الأمراض النفسية وتبعث على هدوء الأعصاب لدي الإنسان.

    وقال ان كلمة الله بحروفها الخمسة لها فعل مدهش يسمو فوق نطاق التفكير


    البشري بمراحل، فعند النطق بحرف الألف بالعربية الذي يتشابه مع أول الحروف


    الهولندية A والذي ينطق من المنطقة التي تعلو منطقة صدر الإنسان تكون


    البداية لعملية تدريبية تنظم التنفس، ويأتي حرف اللام بالعربية الذي لا يوجد إلا


    جزء منه فقط في اللغات غير العربية،ليفعل وضع الجزء الأعلى من فك الإنسان


    على مقدمة اللسان، حيث يقوم بعمل وقف لمدة تقل عن الثانية بتكراره السريع


    وذلك بمثابة راحة يستعد بها الإنسان لنطق أقوى وأنقى الحروف وهو حرف الـ هـ


    بالعربية، الذي وجدنا تشابهًا كبيرًا بينه وبين حرف ال H بالهولندية وهو الحرف



    الذي يربط رئتي الإنسان بالقلب وينظم ضرباته.

    واختتم هذه الفقرة البحثية بذكر أن تكرار من يعاني من مرض نفسي أو عصبي


    لكلمة الله لأعداد تتراوح بين 10 و ألف حسب القدرات يبعث على الهدوء.
    للامانة منقول

  3. #3
    عمدة المنتدى
    نقاط التقييم  :  8877
    تم شكره        1,531 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010  
    المشاركات
    30,741  
    أبو أنس2011 غير متواجد حالياً


    يعطيك العافية أخي أبا عبدالرحمن وأعتقد بأن النوم
    والغذاء كذلك له دور هام في الأسترخاء وأن كان
    سوقنا الأقشر يرفع ضغط الفضيخ ههههههههههه

  4. #4
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2299
    تم شكره        419 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2011  
    المشاركات
    7,909  
    سلام عليكم غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو أنس2011 مشاهدة المشاركة


    يعطيك العافية أخي أبا عبدالرحمن وأعتقد بأن النوم
    والغذاء كذلك له دور هام في الأسترخاء وأن كان
    سوقنا الأقشر يرفع ضغط الفضيخ ههههههههههه
    السلام عليكم أبوأنس
    الله يعافيك ويبارك فيك
    لكن ودي أعرف معنى الفضيخ هههههههههه

  5. #5
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  1438
    تم شكره        349 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2008  
    المشاركات
    12,712  
    ساكن رصيف غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك سلام عليكم ورحم والديك .. تقبل تقييمي المتواضع .

  6. #6
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2299
    تم شكره        419 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2011  
    المشاركات
    7,909  
    سلام عليكم غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكن رصيف مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك سلام عليكم ورحم والديك .. تقبل تقييمي المتواضع .
    جزاك الله خير أخي الكريم ساكن رصيف

    هدية مقبولة وقيمتها معنوية رفع الله قدرك ورزقك الفردوس الأعلى وجميع المسلمين آمين

  7. #7
    §§][][ عضو مميز جدا][][§§
    نقاط التقييم  :  1029
    تم شكره        312 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2004  
    المشاركات
    13,432  
    abdulaziz1 غير متواجد حالياً
    محتاجين هذ الموضوع بحذافيره

    بارك الله فيك

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.