النتائج 1 إلى 15 من 15

تمارين بالصور لمن يجلس امام الكمبيوتر ...

  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  125
    تم شكره        144 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2010  
    المشاركات
    9,342  
    AL danah غير متواجد حالياً

    تمارين بالصور لمن يجلس امام الكمبيوتر ...




    تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !


    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
    وانا طبعا من اكتر الناس
    جلوسا امامه









    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




    الخطوة الأولى:-




    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    منقول



  2. #2
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  78
    تم شكره        20 مره

    تاريخ التسجيل
    Nov 2005  
    المشاركات
    6,532  
    محمد اليوسف غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك .....

  3. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  125
    تم شكره        144 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2010  
    المشاركات
    9,342  
    AL danah غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد اليوسف مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك .....

    اللهم جازه على ماكتب خير الجزاء وأجزل له العطــــاء
    وبدل السيئه حسنة والمعصية طااعة

    وفقره غنا وحزنه فرحـــا وضيقه فرجـــا وأنزله منازل الصديقين والشهداء وأجمعه في الجنة مع من يحب ويشــاء
    وجميع المسلمين..

  4. #4
    عضو فعال
    نقاط التقييم  :  9
    تم شكره        8 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2010  
    المشاركات
    256  
    نسايم الليل غير متواجد حالياً
    هذه الحركات جيده بس فين الي يطبقها لاجلس الواحد امامه نسي نفسه وشكرا للمعلومه

  5. #5
    ابوسما
    مشرف سابق
    نقاط التقييم  :  2639
    تم شكره        515 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2010  
    المشاركات
    29,312  
    FAHAD SOUD غير متواجد حالياً
    الف شكر على اهتمامك يا أحلى مشرفه

  6. #6
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  464
    تم شكره        108 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    12,705  
    لا لليأس غير متواجد حالياً
    الله يعطيك العافية بارك الله فيك ..

  7. #7
    عضو
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        18 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2004  
    المشاركات
    7,175  
    التوفيق من الله غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك مشرفتنا الكريمة
    موضوع مفيد وبإذن الله نستفيد منه
    دمتي بحفظ الرحمن

  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  41
    تم شكره        15 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2009  
    المشاركات
    2,729  
    muqpel غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك
    ورحم الله والديك

    دائما يكون طرحك له فائدة بل فوائد كثيرة

  9. #9
    فراشة المنتدى
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  4196
    تم شكره        403 مره

    مقالات المدونة
    2  

    تاريخ التسجيل
    Jan 2006  
    المشاركات
    22,548  
    الفراشة غير متواجد حالياً
    الدانه ياقلبي موضوعك جاء في وقته الله يجزاك خير ويرزقك ماتمنين ..

  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  125
    تم شكره        144 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2010  
    المشاركات
    9,342  
    AL danah غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسايم الليل مشاهدة المشاركة
    هذه الحركات جيده بس فين الي يطبقها لاجلس الواحد امامه نسي نفسه وشكرا للمعلومه
    اللهم جازه على ماكتب خير الجزاء وأجزل له العطــــاء
    وبدل السيئه حسنة والمعصية طااعة

    وفقره غنا وحزنه فرحـــا وضيقه فرجـــا وأنزله منازل الصديقين والشهداء وأجمعه في الجنة مع من يحب ويشــاء
    وجميع المسلمين..

  11. #11
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2010  
    المشاركات
    4,665  
    أم جنيني غير متواجد حالياً
    الدانه
    تمارين مهمه ..
    الله يجزاتس خير ,,

  12. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  8
    تم شكره        مره واحدة

    تاريخ التسجيل
    Apr 2010  
    المشاركات
    3,302  
    أم الأمراء غير متواجد حالياً
    تسلمين يالغاليه

  13. #13
    عمدة المنتدى
    نقاط التقييم  :  8877
    تم شكره        1,529 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010  
    المشاركات
    30,730  
    أبو أنس2011 غير متواجد حالياً
    الله يعطيك العافية بارك الله فيك

  14. #14
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2011  
    المشاركات
    91  
    عضو متميز غير متواجد حالياً

    جزاك الله خير ,,
    يالدانه ,

  15. #15
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  125
    تم شكره        144 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2010  
    المشاركات
    9,342  
    AL danah غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FAHAD SOUD مشاهدة المشاركة
    الف شكر على اهتمامك يا أحلى مشرفه
    اسأل الله أن ينظر اليك نظرة رضى لايعقبها سخط ..
    وأن يرزقك رزقا حلالا لاينقطع عنك أبدا..

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.