صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 42

❤ Ξ ₯ تمارين تنحت الجسم نحت وتزيدك مرونه ₯ Ξ❤

  1. #1
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً

    Lightbulb ❤ Ξ ₯ تمارين تنحت الجسم نحت وتزيدك مرونه ₯ Ξ❤

    مرحبا اخواني ..العقل السليم بالجسم السليم


    وحابة اقووول انه اهم مافي تخفيف الوزن(( الرياضة ))
    مع المشي
    لانها تشد الجسم وتحرق الدهون
    جمعت لكم اليوم مجموعة من التمارين
    يعني اللي سمنتها من فوق بتحصل تمرين لجزء العلوي او الامامي
    والمنطقة الوسطى او البطن او الخلف

    المهم كل تمرين تسوية من 10 الى 20 مرة
    اقل حاجة باليوم طبعا بتدرج
    كل يوم زودي العدد والله راح تتحمسين ...وموفقين

    يالله نبدا ولا تنسوني من دعواااااتكم الطيبة
    ولاتخافوووووووووون ماراح تطلع عضلات
    ابي اشووووف تفاعل وحمااااااااس

    من الأمام

    Elbow pushup

    Table pushup



    Wide arm pushup

    Dip

    Decline pushup


    Walking pushup


    Hindu pushup







    Triangle pushup


    Finger tip pushup


    Clap pushup


    Hand stand pushup

    One armed pushup

    المشرفه:
    ..أمل ومشتاقه ..

  2. #2
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    تمارين المنطقة السفلية
    Lower Region

    Mountain climbers

    Grass hoppers

    Hindu squat

    Lunging plyo-drill

    One-legged squat

    مع خالص تمنياتي لكم بوقت ممتع
    التعديل الأخير تم بواسطة أمل ومشتاقه ; 01-11-2010 الساعة 08:58 PM

  3. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  159
    تم شكره        8 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2006  
    المشاركات
    916  
    nseem غير متواجد حالياً
    انا عاوز التمرين ذه بس الزاي اعرف اعمله
    ومشكوره ياطيبة الطيبين




  4. #4
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2008  
    المشاركات
    8,292  
    شـلـيويح غير متواجد حالياً
    [quote=أمل ومشتاقه;5092851]
    مرحبا اخواني ..العقل السليم بالجسم السليم



    وحابة اقووول انه اهم مافي تخفيف الوزن(( الرياضة ))
    مع المشي
    لانها تشد الجسم وتحرق الدهون
    جمعت لكم اليوم مجموعة من التمارين
    يعني اللي سمنتها من فوق بتحصل تمرين لجزء العلوي او الامامي
    والمنطقة الوسطى او البطن او الخلف

    المهم كل تمرين تسوية من 10 الى 20 مرة
    اقل حاجة باليوم طبعا بتدرج
    كل يوم زودي العدد والله راح تتحمسين ...وموفقين

    يالله نبدا ولا تنسوني من دعواااااتكم الطيبة
    ولاتخافوووووووووون ماراح تطلع عضلات
    ابي اشووووف تفاعل وحمااااااااس
    هل هذي التمارين خاصه بالنساء يامل؟؟

  5. #5
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  424
    تم شكره        39 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    11,020  
    ابو تومي غير متواجد حالياً
    أمل بالله عليك تبين لا لليأس ولا ااابن حمدي يسوون كذا صدقيني لايروحون فيها

    أصابات وكلام كثير الواحد فيهم وزنه 100




    وكمان أنصح اللي يقول هذي تمارين نساء لايسوي زي كذا خوفك يجي واحد من العيال يفتح الباب ويروح فيهاا






    يعطيك العافيه امل وعذراً عالخربشه اذا ماعجبتك بامكانك تلصيقهاا

  6. #6
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    3,118  
    الجرح ارحم غير متواجد حالياً
    مشكووووووووووووووووووووره

  7. #7
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    [quote=شــلــحــاط;5092870]
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل ومشتاقه مشاهدة المشاركة
    مرحبا اخواني ..العقل السليم بالجسم السليم




    وحابة اقووول انه اهم مافي تخفيف الوزن(( الرياضة ))
    مع المشي
    لانها تشد الجسم وتحرق الدهون
    جمعت لكم اليوم مجموعة من التمارين
    يعني اللي سمنتها من فوق بتحصل تمرين لجزء العلوي او الامامي
    والمنطقة الوسطى او البطن او الخلف

    المهم كل تمرين تسوية من 10 الى 20 مرة
    اقل حاجة باليوم طبعا بتدرج
    كل يوم زودي العدد والله راح تتحمسين ...وموفقين

    يالله نبدا ولا تنسوني من دعواااااتكم الطيبة
    ولاتخافوووووووووون ماراح تطلع عضلات
    ابي اشووووف تفاعل وحمااااااااس
    هل هذي التمارين خاصه بالنساء يامل؟؟

    اهلا اخي الفاضل شلحاط


    لا بس انا اختهم من موقع نسائي

    والتمارين ليس لها لون ولا جنس

  8. #8
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجرح ارحم مشاهدة المشاركة
    مشكووووووووووووووووووووره

    هلا بك خيووو

  9. #9
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ana Abi Anam مشاهدة المشاركة
    أمل بالله عليك تبين لا لليأس ولا ااابن حمدي يسوون كذا صدقيني لايروحون فيها

    أصابات وكلام كثير الواحد فيهم وزنه 100




    وكمان أنصح اللي يقول هذي تمارين نساء لايسوي زي كذا خوفك يجي واحد من العيال يفتح الباب ويروح فيهاا






    يعطيك العافيه امل وعذراً عالخربشه اذا ماعجبتك بامكانك تلصيقهاا

    هلا بك اخي ابي انام


    ههه
    عادي المهم يستفيدوو مع الوقت

  10. #10
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nseem مشاهدة المشاركة
    انا عاوز التمرين ذه بس الزاي اعرف اعمله
    ومشكوره ياطيبة الطيبين


    يسلموو على المرور

    الكريم

  11. #11
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  2645
    تم شكره        493 مره

    مقالات المدونة
    1  

    تاريخ التسجيل
    Jan 2008  
    المشاركات
    10,978  
    وحـــــد1ني غير متواجد حالياً
    موضوع صحي ريااضي تسلم يدينك امووله...


    دمتــي بوود...

  12. #12
    كاتب متميز
    نقاط التقييم  :  3645
    تم شكره        609 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2006  
    المشاركات
    32,367  
    نواف 111 غير متواجد حالياً
    ما شاء الله عليك أمل

    موسوعه

    نعم نحن بحاجه لمثل هذه المواضيع المفيده
    قد مات قوم وما ماتت مكارمهم... وعاش قوم وهم في الناس أموات

  13. #13
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحـــــد1ني مشاهدة المشاركة
    موضوع صحي ريااضي تسلم يدينك امووله...


    دمتــي بوود...

    ربي يسلمك اخي الفاضل

  14. #14
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف 111 مشاهدة المشاركة
    ما شاء الله عليك أمل

    موسوعه

    نعم نحن بحاجه لمثل هذه المواضيع المفيده

    اشكرك خيوو

    ماعليك زود

  15. #15
    كاتب متميز
    نقاط التقييم  :  49
    تم شكره        32 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2007  
    المشاركات
    9,834  
    نوافكو غير متواجد حالياً
    موضوع مفيد ومتعوب عليه
    الله يعطيك العافية مشرفتنا الفاضلة

    الرياضة اصبحت جزء من برنامجنا اليومي ولا غنى لنا عنها

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.