النتائج 1 إلى 4 من 4

جدول السعرات الحرارية في الغذاء ( مهم للجميع)

  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  78
    تم شكره        2 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2006  
    المشاركات
    962  
    مستطلع غير متواجد حالياً

    جدول السعرات الحرارية في الغذاء ( مهم للجميع)

    بسم الله الرحمن الرحيم

    هذا جدول للسعرات الحرارية في وجباتنا المعتاده ( في مجتمعنا طبعاً)

    و مهم اذا الواحد يبغى يحافظ على صحته انه يحسب كم كالوري دخل جسمه و كم كالوري انحرق في اليوم الواحد..
    المعدل اليومي المحتاج من السعرات الحرارية هو 2000 سعرة حرارية كمتوسط

    و في برامج انقاص الوزن (الرجيم) يكون المتوسط هو 1500 او 1200 تقريباً على حسب الوزن المراد انقاصه.

    و الطريقة الأدق لحساب السعرات الحرارية هي ضرب وزن الجسم بالكيلوجرام في 24 ساعة

    لان كل كيلوجرام يحتاج 1 سعرة حرارية في الساعة

    يعني لو وزن الشخص 60 كيلوجرام اذاً احتياجه اليومي هو :

    60 * 24 *1سعرحراري = 1440 سعرة حرارية ليعمل الجسم بشكل سليم بدون اي مجهود

    ايضافي مثل الحركة لان اي مجهود يحتاج لسعرات حرارية اكثر.

    نتمنى للجميع الصحه و العافية و نسألكم الدعاء



    جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته



    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    حليب كامل الدسم -- 1 كوب -- 150


    حليب قليل الدسم 1% --1 كوب -- 102


    حليب قليل الدسم 2% -- 1 كوب-- 121


    حليب خالي الدسم --1 كوب-- 86


    حليب البقر -- 1 كوب-- 157


    حليب الغنم-- 1 كوب -- 264


    حليب الماعز -- 1 كوب -- 168


    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) --28 جرام-- 123


    حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم --نصف كوب -- 169


    حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم --نصف كوب-- 110


    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم --نصف كوب-- 99


    حليب مقشود خالي الدسم-- 1 كوب-- 86


    حليب بودر كامل الدسم -- نصف كوب-- 635


    حليب بودر خالي الدسم --نصف كوب-- 435


    حليب بالشوكولاته كامل الدسم -- 1كوب -- 208


    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% --1 كوب 158


    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% -- 1كوب-- 179


    حليب بالفراولة -- 1 كوب-- 244


    جبنة شيدر شرائح --شريحة 28 جرام-- 114


    جبنة شيدر مبشور --ملعقتين أكل-- 57


    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة-- نصف كوب-- 117


    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% -- نصف كوب 86


    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101


    جبنة فيتا -- 28 جرام --75


    جبنة فونيتا -- 28 جرام-- 110


    جبنة جودا --28 جرام -- 101


    جبنة موزاريلا --28 جرام-- 80


    جبنة رومانو 28-- جرام-- 110


    جبنة كرافت (كاسات) -- 28 جرام-- 80


    جبنة إيدام -- 28 جرام -- 98


    جبنة زرقاء --28 جرام-- 104


    جبنة الهافارتي -- 28جرام -- 116


    جبنة باسكربوني --28 جرام -- 128


    جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) --نصف كوب -- 216


    جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) --نصف كوب -- 171


    جبنة بارميزان --28 جرام-- 130


    جبنة كممبرت -- 28 جرام-- 86


    جبنة قريش --100 جرام-- 99


    جبنة عكاوي -- 100 جرام-- 289


    جبنة قشقوان --100 جرام-- 404


    جبن بلغاري أبيض -- 100 جرام-- 321


    جبن حلوم --100 جرام-- 363


    قشطة مُركزة -- 1 ملعقة طعام -- 52


    قشطة مُتوسطة -- 1 ملعقة طعام-- 37


    قشطة خفيفة -- 1 ملعقة طعام-- 29


    كريمة خفيفة مخفوقة-- 1 ملعقة طعام-- 44


    روب (زبادي) كامل الدسم -- 1 كوب-- 141


    روب (زبادي) خالي الدسم -- 1 كوب -- 114


    لبنة -- 155 جرام -- 105


    لبن خاثر -- 1 كوب-- 99


    آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز


    فانيلا -- كرة واحدة -- 240


    كاكاو --كرة واحدة-- 280


    فراولة --كرة واحدة --220


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم الــدواجـــن


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    فخذ دجاج مشوي بدون جلد --85 جرام -- 167


    فخذ دجاج مشوي مع جلد -- 85 جرام-- 223


    صدر دجاج مشوي بدون جلد -- نصف صدر -- 142


    صدر دجاج مشوي مع جلد --نصف صدر -- 193


    صدر دجاج مقلي بدون جلد --نصف صدر -- 161


    أجنحة دجاج مشوي مع الجلد -- 1 جناح (35,5 جرام)-- 99


    قطع دجاج مخلية مقلية -- 6 قطع (104جرام) -- 290


    قطع دجاج مخلية مقلية -- 6 قطع (104جرام)-- 290


    قوانص دجاج مقلية -- 85 جرام-- 238


    كبد دجاج مطبوخ 85-- جرام -- 135


    لحم بط محمر بدون جلد-- 85 جرام -- 173


    لحم بط محمر مع جلد -- 85 جرام -- 289


    أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي


    لحم داكن محمر بدون جلد-- 85 جرام-- 161


    لحم داكن محمر مع جلد -- 85 جرام --190


    لحم فاتح محمر بدون جلد --85 جرام --135


    لحم فاتح محمر مع جلد -- 85 جرام -- 169



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الــحــمــراء

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن -- 63 جرام-- 220


    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن -- 48 جرام -- 135


    فخذ لحم غنم محمر مع دهن -- 85 جرام -- 205


    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن-- 73 جرام-- 140


    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن -- 85 جرام -- 200


    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن --85 جرام -- 307


    لحم بقر مطبوخ - صدر -- 85 جرام-- 189


    كتف لحم بقر بدون دهن -- 85 جرام-- 183


    لحم بقر مفروم مطبوخ -- 85 جرام-- 245


    شاورما (لحم صافي)-- 85 جرام -- 317


    ستيك لحم بقر بدون دهن -- 85 جرام -- 174


    تكة -- 85 جرام -- 133


    كباب-- 85 جرام-- 226


    كبة محشية-- 85 جرام -- 281


    ريش بدون دهن -- 85 جرام-- 182


    قلب عجل مطبوخ --85 جرام -- 148


    كلية عجل مطبوخ -- 85 جرام -- 122


    لسان عجل مطبوخ -- 85 جرام-- 241



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــيــض

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    بياض البيض (طازج أو مثلج) --1 كبيرة --17


    صفار البيض طازج --1 كبيرة-- 59


    بيض مسلوق سلق كامل -- 1 كبيرة -- 79


    بيض مقلي --1 كبيرة -- 91


    أومليت -- 1 كبيرة -- 92


    أومليت مع جبنة و خضار -- 113 جرام-- 252


    بيض بط -- 1 كبيرة-- 130


    بيض وزة --1 كبيرة-- 267


    بيض ديك رومي -- 1 كبيرة -- 135



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الأســمــاك و الــقــشـــريــات

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    سمك سردين معلب بالزيت -- 28 جرام-- 58


    أنشوجة معلبه بالزيت --21 جرام-- 42


    سمك تونة معلب بالماء 85-- جرام-- 104


    سمك تونة معلب بالزيت -- 85 جرام-- 169


    سمك سلمون مدخن-- 85 جرام -- 99


    سمك مشوي --85 جرام -- 136


    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع --(85 جرام) -- 228


    ربيان مقلي بالبقسماط 85-- جرام-- 206


    قبقب / سرطان / سلطعون معلب-- 85 جرام -- 84


    قبقب مطبوخ بالبخار-- 85 جرام -- 94


    أم الربيان مطبوخ -- 85 جرام -- 83


    محار نيء-- 28 جرام --23


    أمحار مقلي -- 28 جرام-- 46


    محار مقلي بالبقسماط -- 85 جرام-- 84


    كافيار أسود أو أحمر --ملعقة طعام -- 40



    الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة

    نويبي -- 100 جرام -- 102



    الحمرا -- 100 جرام -- 89


    ميشيت --100 جرام-- 110


    حلوى-- 100 جرام-- 86


    جاكول -- 100 جرام -- 90


    شعم-- 100 جرام-- 81


    شم -- 100 جرام -- 100


    سكن-- 100 جرام-- 82


    جم -- 100 جرام-- 75


    شعري -- 100 جرام-- 84


    كايد --100 جرام-- 82


    الروبيان -- 100 جرام-- 85


    روبيان مسلوق-- 100 جرام-- 113


    أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170


    بني-- 100 جرام-- 92


    فرش 100-- جرام -- 77


    انداج-- 100 جرام-- 80


    وحرة -- 100 جرام-- 86


    مشوا-- 100 جرام -- 148


    حمام-- 100 جرام -- 100


    ضالة-- 100 جرام -- 116


    صبور -- 100 جرام-- 263


    الزبيدي -- 100 جرام-- 130


    هامور -- 100 جرام -- 107


    نقرور -- 100 جرام-- 82


    ميد -- 100 جرام -- 183


    لسان الثور --100 جرام-- 79


    حف-- 100 جرام-- 102


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    سندويش شاورما لحم-- 134 جرام --340


    سندويش شاورما دجاج-- 118 جرام-- 323


    سندويش دجاج-- 80 جرام-- 378


    سندويش مخ-- 136 جرام --273


    سندويش لسان --147 جرام-- 348


    سندويش كبده-- 121 جرام-- 290


    سندويش كفتة-- 135 جرام-- 298


    سندويش لحم --95 جرام-- 713


    سندويش لحم مفروم-- 162 جرام-- 356


    سندويش عجة-- 144جرام-- 356


    سندويش فلافل-- 168 جرام-- 354


    سندويش فول مدمس-- 176 جرام --294


    سندويش بطاطا باذنجان-- 169 جرام-- 394


    سندويش خضروات مشكلة-- 136 جرام-- 234


    سندويش لحمة-- 127 جرام --264


    فطائر سبانخ --52 جرام-- 147


    فطائر لحمة-- 53 جرام-- 159


    فطائر جبنة-- 67 جرام-- 191


    فطائر زعتر-- 94 جرام-- 316


    سمبوسك خضروات-- 20 جرام-- 59


    سمبوسك لحم --19 جرام-- 57


    سمبوسك جبنة-- 15 جرام-- 57


    سندويش همبرجر صغير-- صغير-- 245


    سندويش همبرجر كبير --كبير-- 445


    سندويش همبرجر بالجبنة صغير-- صغير-- 200


    سندويش همبرجر بالجبنة كبير-- كبير --525


    سندويش سمك بالجبنة-- صغير-- 420


    سندويش سمك بدون جبنة-- كبير-- 470


    حلقات البصل مقلية بالزيت-- قطعتان-- 80


    بطاطس مقلية بالزيت-- 10 قطع-- 160


    بطاطس مقرمشة-- 30 جرام-- 76


    بيتزا بالجبنة قطع --صغيرة --295


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    لحم بقر -- 42 جرام تقريباً-- 142


    بسطرمة - ديك رومي -- 28 جرام-- 40


    بابروني بقر -- 28 جرام-- 141


    سلامي - ديك رومي -- 28 جرام-- 56


    سلامي - لحم بقر -- 28 جرام -- 72


    مارتديلا - لحم بقر-- 28 جرام-- 47


    ســجـــق بــولــونــيــا


    ديك رومي-- 28 جرام -- 57


    لحم بقر -- 28 جرام -- 88


    لحم ديك رومي -- 42 جرام --102


    لحم دجاج --42 جرام -- 116



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    سندويش شاورما لحم 134 جرام 340


    سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323


    سندويش دجاج-- 80 جرام-- 378


    سندويش مخ-- 136 جرام-- 273


    سندويش لسان 147 جرام 348


    سندويش كبده-- 121 جرام-- 290


    سندويش كفتة-- 135 جرام-- 298


    سندويش-- لحم 95 جرام-- 713


    سندويش لحم مفروم 162 جرام 356


    سندويش عجة-- 144- جرام-- 356


    سندويش فلافل-- 168 جرام-- 354


    سندويش فول مدمس-- 176 جرام-- 294


    سندويش بطاطا باذنجان --169 جرام-- 394


    سندويش خضروات مشكلة-- 136 جرام-- 234


    سندويش لحمة-- 127 جرام-- 264


    فطائر سبانخ-- 52 جرام-- 147


    فطائر لحمة --53 جرام-- 159


    فطائر جبنة-- 67 جرام-- 191


    فطائر زعتر-- 94 جرام-- 316


    سمبوسك خضروات-- 20 جرام-- 59


    سمبوسك لحم-- 19 جرام-- 57


    سمبوسك جبنة-- 15 جرام --57


    سندويش همبرجر صغير --صغير-- 245


    سندويش همبرجر كبير-- كبير-- 445


    سندويش همبرجر بالجبنة صغير --صغير-- 200


    سندويش همبرجر بالجبنة كبير-- كبير-- 525


    سندويش سمك بالجبنة-- صغير --420


    سندويش سمك بدون جبنة-- كبير --470


    حلقات البصل مقلية-- بالزيت قطعتان-- 80


    بطاطس مقلية بالزيت--10 قطع-- 160


    بطاطس مقرمشة-- 30 جرام-- 76


    بيتزا بالجبنة --قطع صغيرة-- 295


    جــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    مارجرين-- ملعقة طعام واحدة-- 105


    زيت زيتون-- ملعقة طعام واحدة-- 120


    زيت عباد الشمس-- ملعقة طعام واحدة-- 120


    دهن غنم-- ملعقة طعام واحدة-- 114


    زيت نباتي-- ملعقة طعام واحدة -- 126


    دهن بقري-- ملعقة طعام واحدة-- 125


    الزبدة-- ملعقة شاي-- 36


    زيت الذرة-- ملعقة طعام واحدة-- 120


    جزر واحدة متوسطة-- 60 جرام-- 31


    جزر مطبوخ-- نصف كوب-- 35


    زهرة (قرنبيط) مطبوخ -- نصف كوب -- 15


    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ-- نصف كوب -- 12


    خيار مقطع-- نصف كوب-- 7


    باذنجان مقلي -- نصف كوب -- 100


    باذنجان مطبوخ --نصف كوب -- 13


    فاصوليا خضراء مطبوخة-- نصف كوب -- 20


    فاصوليا خضراء معلبة-- نصف كوب -- 25


    ملفوف مطبوخ -- نصف كوب -- 16


    ملفوف غير مطبوخ-- نصف كوب-- 8


    كرفس-- نصف كوب-- 10


    ذرة-- واحدة متوسطة -- 77


    فطر طازج-- نصف كوب-- 9


    فطر معلب-- نصف كوب-- 19


    خس-- نصف كوب-- 4


    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) --نصف كوب-- 54


    بامية مقطعة و مطبوخة-- نصف كوب --25


    بصل طازج مقطع -- نصف كوب-- 27


    بصل أخضر مقطع نصف كوب 16


    بزاليا خضراء مطبوخة-- نصف كوب-- 67


    فلفل حلو مقطع -- نصف كوب-- 12


    فلفل حار واحدة 30 جرام 18


    بطاطا مشوية مع القشرة -- متوسطة 195 جرام-- 220


    بطاطا مسلوقة بدون القشرة-- متوسطة 195 جرام --162


    بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع-- 42 جرام-- 158


    لفت مسلوق-- نصف كوب-- 14


    جرجير نصف كوب 2


    قرع -- نصف كوب-- 41


    فجل أحمر 10 حبات-- 40 جرام-- 7


    فجل أحمر الأوراق-- 10 أوراق متوسطة-- 9


    سبانخ مقطعة --نصف كوب-- 6


    كوسة مقطعة و مطبوخة-- نصف كوب-- 18


    بطاطا حلوة مهروسة -- نصف كوب -- 111


    طماطم حمراء واحدة متوسطة 26


    فول أخضر -- كوب واحد -- 73


    شمندر-- كوب واحد -- 46


    كرنب-- كوب واحد-- 73


    كُرات-- ملعقة طعام (مفروم) -- 1


    كزبرة -- رزمة واحدة-- 97


    أوراق الحلبة -- رزمة واحدة-- 25


    ثوم 5 قطع ثوم مقشرة-- حجم متوسط-- 7


    ورق عنب-- كوب واحد-- 146


    نعناع -- رزمة متوسطة الحجم -- 84


    زيتون أسود -- 10 حبات متوسطة-- 95


    زيتون أخضر --10 حبات متوسطة -- 66


    بقدونس-- كوب واحد مفروم-- 34


    بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25


    فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58


    سبانخ -- كوب سبانخ مقطعة-- 14


    كوسة --كوب واحد مقطعة -- 31


    كوسة-- واحدة متوسطة الحجم-- 40


    ريحان -- 100 جرام-- 50


    سلق -- 100 جرام -- 32


    بقلة --100 جرام -- 32


    قصب السكر-- 100 جرام-- 82



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبـــهـــارات و الــتــوابـــل

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    حب الهال (مطحون) -- ملعقة شاي-- 7


    فلفل أحمر حار مجفف-- 3 ملاعق شاي -- 13


    قرفة-- ملعقة شاي -- 7


    قرنفل -- ملعقة شاي --6


    كمون -- ملعقة شاي-- 6


    زنجبيل-- (مسحوق) ملعقة شاي-- 1


    جذر الزنجبيل-- حبة متوسطة الحجم -- 20


    جوزة الطيب (مسحوق) -- ملعقة شاي -- 9


    فلفل أسود-- ملعقة شاي-- 8


    كركم-- ملعقة شاي-- 5


    ليمون أسود مجفف-- ملعقة شاي-- 7


    زعفران-- 100 جرام-- 343



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات شـــركــات مــطــاحــن الــدقــيــق و الــمــخــابــز


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    خبز عربي أبيض-- نصف رغيف-- 114


    خبز عربي أسمر-- نصف رغيف-- 110


    التوست الأبيض-- شريحة واحدة-- 87,1


    التوست الأسمر --شريحة واحدة-- 85,6


    التوست العادي-- شريحة واحدة-- 87,7


    توست الساور دو الأبيض -- شريحة واحدة -- 70


    توست الساور دو الأسمر -- شريحة واحدة -- 68,4


    صمون الهامبرجر -- قطعة واحدة-- 218,6


    صمون هامبرجر بالنخالة-- قطعة واحدة-- 204


    صمون سوفت رول-- قطعة واحدة -- 211,9


    صمون هوت دوج --قطعة واحدة-- 144,4


    صمون هارد رول -- قطعة واحدة-- 208


    خبز رقاق -- شريحة واحدة-- 127,4


    بسكويت ماري-- قطعة واحدة -- 21,6


    بسكويت بيتي بير-- قطعة واحدة-- 20,7


    بسكويت نايس -- قطعة واحدة-- 57,5


    بسكويت دايجستيف --قطعة واحدة --31,8


    بسكويت محشي بالفانيليا -- قطعة واحدة-- 62,9


    بسكويت محشي بالشوكولاتة-- قطعة واحدة-- 64


    بسكويت تك مالح --قطعة واحدة -- 21,5


    بسكويت تك بالزعتر -- قطعة واحدة-- 20,1


    المعكرونة و الشعيرية-- 100 جرام-- 359



    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    عصير تفاح معلب -- نصف كوب-- 60


    عصير مشمش معلب -- نصف كوب-- 72


    عصير عنب معلب-- نصف كوب-- 78


    عصير ليمون معلب -- ملعقة أكل-- 3


    عصير برتقال طازج-- نصف كوب-- 59


    عصير برتقال معلب-- نصف كوب-- 52


    عصير جريب فروت محلى معلب-- نصف كوب-- 58


    عصير جريب فروت غير محلى معلب-- نصف كوب-- 47


    عصير خوخ معلب-- نصف كوب-- 67


    عصير كمثرى معلب -- نصف كوب -- 75


    عصير أناناس معلب -- نصف كوب-- 70


    عصير طماطم معلب-- نصف كوب-- 21


    عصير جزر معلب-- نصف كوب-- 49


    عصير جوافة-- كوب واحد-- 175


    عصير مانجو-- كوب واحد -- 110


    شراب الفيمتو-- كوب واحد-- 165


    قهوة نسكافيه بدون سكر -- ملعقة شاي-- 5


    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين-- ملعقة شاي-- 5


    شاي بدون سكر -- كوب واحد-- 1


    القهوة الأمريكية -- كوب واحد -- 5



    الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة


    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


    بيبسي كولا -- كوب واحد (240 مليليتر)-- 100


    دايت بيبسي كولا-- كوب واحد (240 مليليتر)-- 0.00


    سفن أب-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 90


    سبرايت -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 96


    فانتا-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 119


    كوكا كولا -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 97


    دايت كوكا كولا -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 1,00


    كريم صودا-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 126


    مشروب العنب الغازي-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 170

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

    خروف محشي -- 100 جرام-- 253

    مجبوس لحم -- 100 جرام-- 173

    برياني لحم -- 100 جرام -- 158

    مرق لحم -- 100 جرام -- 81

    مرقوق -- 100 جرام -- 101

    مرق بامية-- 100 جرام-- 64

    مكبوس دجاج -- 100 جرام -- 156

    مرق دجاج -- 100 جرام -- 92

    مرقوق دجاج 100-- جرام-- 150

    خروف محشي-- 100 جرام -- 81

    جريش -- 100 جرام-- 80

    دولمة --100 جرام-- 116

    مطبق سمك -- 100 جرام --147

    مرق سمك --100 جرام -- 54

    مموش ربيان -- 100 جرام-- 117

    معدس -- 100 جرام-- 147

    مموش-- 100 جرام-- 120

    مرق عدس -- 100 جرام -- 63

    معكرونة -- 100 جرام -- 132

    حسو-- 100 جرام -- 135

    لقيمات-- 100 جرام -- 275

    زلابية --100 جرام-- 238

    بلاليط-- 100 جرام-- 199

    فالودة-- 100 جرام-- 85

    محلبية-- 100 جرام-- 108

    كاستر-- 100 جرام-- 90

    البة -- 100 جرام -- 118

    عصيدة -- 100 جرام -- 243

    قرص عقيلي-- 100 جرام-- 352

    بثيث -- 100 جرام -- 352

    غريبة -- 100 جرام-- 359


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة
    الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة

    بيتزا الجبنة -- 223

    بيتزا اللحم-- 231

    بيتزا البابروني-- 230

    بيتزا سوبريم-- 262

    بيتزا سوبر سوبريم -- 253

    الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

    بيتزا الجبنة-- 279

    بيتزا اللحم-- 288

    بيتزا البابروني-- 280

    بيتزا سوبريم --315

    بيتزا سوبر سوبريم -- 302

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطــعــمــة مــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

    كنتاكي ناجتس -- 6 قطع -- 284

    كولونيل-- 1 --482

    بطاطا مقلية-- حجم عادي -- 244


    دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة

    جناح-- 1-- 172

    الصدر (الجزء الجانبي) --1-- 245

    الصدر (الجزء الأوسط)-- 1-- 260

    الفخذ --1 --287


    دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة

    جناح -- 1-- 244

    الصدر (الجزء الجانبي) -- 1-- 398

    الصدر (الجزء الأوسط) -- 1-- 382

    لفخذ --1-- 412


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم مـــاك دونــالـــدز

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

    هامبورجر -- 1-- 260

    هامبورجر -- 1-- 260

    شيزبورجر -- 1-- 320

    كوارتر باوندر --1 -- 420

    كوارتر باوندر مع الجبنة 1-- -- 530

    بيج ماك -- 1 -- 560

    تشيكن ماك ناجتس-- 4 قطع -- 190

    تشيكن ماك ناجتس-- 6 قطع -- 290

    تشيكن ماك ناجتس -- 9 قطع-- 430

    ماك تشيكن-- 1-- 415

    بطاطا مقلية -- حجم صغير-- 210

    بطاطا مقلية -- حجم كبير-- 450

    فطيرة تفاح-- حجم صغير-- 260

    ميلك شيك فانيلا -- حجم صغير -- 360

    ميلك شيك كاكاو --حجم صغير -- 360

    ميلك شيك فراولة --حجم صغير-- 360


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم بــــورجــــر كـــنــــج

    نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

    سندويش وبر مع مايونيز -- 1-- 640

    سندويش وبر بدون مايونيز -- 1-- 510

    سندويش وبر بالجبن مع مايونيز-- 1 -- 760

    سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز --1 -- 600

    سندويش دوبل وبر مع مايونيز -- 1 -- 920

    سندويش دوبل وبر بدون مايونيز -- 4 قطع -- 760

    سندويش جونير وبر مع مايونيز --6 قطع-- 400

    سندويش جونير وبر بدون مايونيز-- 9 قطع -- 320

    سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز-- 1 -- 450

    سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز-- 1 -- 370

    سندويش تشيكن مع مايونيز-- 1 -- 710

    سندويش تشيكن بدون مايونيز-- 1-- 500

    تشيكن تندر-- 4 قطع --180

    تشيكن تندر -- 5 قطع-- 230

    تشيكن تندر -- 8 قطع-- 350

    بطاطا مقلية-- حجم صغير-- 250

    بطاطا مقلية -- حجم وسط-- 400

    بطاطا مقلية -- حجم كبير --590

    حلقات بصل-- حجم وسط-- 380

    حلقات بصل --حجم كبير -- 600














    منقووووول

  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Nov 2006  
    المشاركات
    1,410  
    BIG FISH غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك ....تم الحفظ في المفضله

  3. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2008  
    المشاركات
    547  
    محب الرسول غير متواجد حالياً
    مشكور على النقل الرائع
    لكني دورت حليب الخلفات وما حصلته في القائمة , ممكن نعرف عدد السعرات فيه

  4. #4
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  78
    تم شكره        2 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2006  
    المشاركات
    962  
    مستطلع غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محب الرسول مشاهدة المشاركة
    مشكور على النقل الرائع
    لكني دورت حليب الخلفات وما حصلته في القائمة , ممكن نعرف عدد السعرات فيه
    حليب النياق


    المصدر :كتاب العربي- ثورات في الطب والعلوم، الدكتور منير البشعان
    ... ويعد حليب الناقة أيضا مصدرا غنيا ب" فيتامين ج " أو ما يسمى بحمض الاسكوربيك ... ولهذا ينصح بإعطاء هذا الحليب للنساء الحوامل والمرضعات وللمصابين بالزكام وبعض الأمراض التنفسية الأخرى ... وكذلك لمرضى داء الفر " البشع أو مرض الأسقربوط "الذي تتجلى أعراضه بتورم اللثة ونزف الدم منها ...
    ... وفي فرنسا بينت الأبحاث أن ما يتراوح بين 4 إلى 5 كجم من حليب الناقة ومنتجاته يكفي لتلبية جميع احتياجات الإنسان من السعرات الحرارية والدهون والبروتين والكالسيوم ... ومن أهم المزايا التي تخص حليب الناقة دون غيره من ألبان الحيوانات الأخرى ... هو امتلاكه لمركبات ذات طبيعية بروتينية كالليزوزيم ومضادات التخثر ومضادات التسمم ... ومضادات الجراثيم والأجسام المانعة وغيرها ...
    وقد أكدت مجموعة من العلماء بقسم علوم الأغذية بكليةالزراعة بجامعة الفاتح بليبيا, أن حليب الابل هي الأفضل من حيث ثرائها بمكونات الغذاء, ومن حيث سلامتها تماماً. ركز العلماء في البداية في أبحاثهم على حليب الناقة, والمقارنة بين خواصه الحيوية وألبان الأبقار , بعد كارثة أمراض جنون البقر التي تتجدد بين فترة وأخرى, وفي أكثر من بلد أوروبي وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تصيب الأغنام كذلك. بينما لم يسمع أحد اصابة انسان بأية أمراض من جراء تناوله حليب النياق. وفي هذه الدراسة العلمية والمعملية التي شارك فيها مجموعة من أساتذة كلية زراعة جامعة الفاتح, أثبت العلماء أن حلي الابل يحتوي على كمية فائقة من فيتامين (ج) بما يعادل ثلاثة أمثال مثيله من ألبان الأبقار, في حين تصل نسبة (الكازين) الى 70% من البروتين في ألبان الابل, الأمر الذي يجعله سهل الهضم والامتصاص مقارنة بحليب الأبقار الذي تصل النسبة فيه الى 80%, وكشفت الدراسة ان نسبة الدهون في حليب النياق هي أقل منها في حليب الأبقار, كما أنها حبيبات أقل حجماً يسهل امتصاصها وهضمها. فضلاً عن ذلك فان البان النوق تحتوي على مواد تقاوم السموم والبكتريا, ونسبة كبيرة من الأجسام المناعية المقاومة للأمراض, خاصة للمولودين حديثاً. ويمكن وصف ليب الابل لمرضى الربو,و السكري, والدرن, والتهاب الكبد الوبائي, وقرح الجهاز الهضمي, والسرطان. لكن الدراسة العلمية كشفت عن مفاجأة أكبر, وهي احتواء حليب الابل على نسبة عالية من المياه تتراوح بين 84% و91% وهي نسبة غير موجودة في أي نوع من الألبان الأخرى, وقد تجلت قدرة الله تعالى في دور هرمون (البرولاكتين) في عملية دفع المياه في ضرع الناقة لتزيد كمية المياه في اللبن, ولوحظ أن هذه العملية تتم في الأبل وقت اشتداد الحر التي يحتاج فيها مولودها الرضيع لهذه الكمية من الماء, وكذلك الانسان العابر معها الصحراء الى كمياتمتزايدة من المياه ليطفىء ظمأه. التجارب العلمية الليبية أثبتت أيضاً أن حليب النوق يحتفظ بجودته وقوامه لمدة 12 يوماً في درجة حرارة (أم) في حين أن حليب الأبقار يحتفظ بخواصه لمدة لاتزيد على يومين في نفس درجة الحرارة, وينصح أصحاب الدراسة بتناول كوب من حليب الابل قبل النوم مع ملعقة من عسل النحل للتمتع بنوم هادىء وصحة جيدة. وصدق الله العظيم اذ يقول (أفلا ينظرون الى الابل كيف خلقت) .

    وآسف ما عندي خلفية كم يعادل بالضبط مثلا في كأس
    التعديل الأخير تم بواسطة مستطلع ; 03-07-2009 الساعة 10:19 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.