النتائج 1 إلى 11 من 11

حـــــــول نقد الذات إلى ثقة بالنفس

  1. #1
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2008  
    المشاركات
    887  
    من طين غير متواجد حالياً

    حـــــــول نقد الذات إلى ثقة بالنفس


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    أحبب نفسك! حوّل نقد الذات إلى ثقةٍ بالنفس

    كن طبيباً و ليس جلاداً... عامل نفسك كما تحب أن يعاملك الآخرون ( تيري بولسون )

    في كلِّ الأدبيات التي تتناول التوتر و الشدة تجد الثقة بالنفس حاضرةً بوصفها المقوَّم الرئيسي

    من مقومات المحترف الصلب.

    ذاك الذي يحافظ على صحته النفسية و الجسدية بالرغم من مواجهته التوتر الناجم عن التغيُّر الدائم في

    دنيا الأعمال. لا مراء في أهمية الثقة بالنفس و لكننا نتساءل..

    كيف يمكننا بناء و صيانة ثقةٍ بالنفس واقعيةٍ و قابلةٍ للاستمرار؟

    1- إذا ظننتَ بنفسك السوء فلن تكون إلاَّ كذلك:

    إحدى الخطوات المهمة في الإحساس بقيمة الذات self-worth هيَ جعلها تنبثق من أحاديثك

    الخصوصية عن نفسك.

    يقول أحد التقديرات إنَّ الإنسان يجري لنفسه ما بين 300 و 400 تقدير، و يبين البحث أن 80% من

    هذه التقديرات لدى معظم الناس هي سلبية ناقدة.

    من منَّا لا يعرف هذه الحالة التي يداوم فيها على جلدِ نفسه ساعاتٍ و أياماً و هو ينخسُ نفسه بذكرى

    كلمةٍ ألقاها في غير موضعها ثمَّ يتخيَّل كيف يعلِّق الناس عليها و يهزؤون منه أو يطلقون عليه الأحكام؟ و

    يزيدُ الطينَ بلةً أن لدينا جزءاً خاصاً في الدماغ يهتمُّ بتسجيل هذه الأخطاء و الانتقادات الذاتية، و عندما

    تبدأ بانتقاد ذاتك فإنه يتدخّل ليدلي بدلوه أيضاً فيذكرك بالحماقات القديمة المشابهة و يضخِّم الحالة و

    يسهِّل لك الوصول إلى الحكم القاسي: يا لي من مغفَّل لا يعرف كيف يتكلَّم و لا يزداد مع مرور الأيام إلاَّ

    سوءاً!!

    إن معظم الناس لديهم مهارةٌ عظيمة في شدِّ أنفسهم إلى الوراء و تسويد صورتهم و ليس في تحسين

    أنفسهم.

    و حتَّى عندما تسدي إلى نفسك معروفَ الإقرار و الشعور الرائع بالنجاح فإنّك كثيراً ما تجهضه باكراً أو

    تكدِّر حلاوته

    بملاحظاتٍ مثل: "لقد كنتُ محظوظاً... هذا كلُّ ما في الأمر!..." أو: "كان يمكن أن يكون إنجازي أفضل

    من ذلك، أو لمَ

    لم أفعل ذلك من قبل؟ ما أشدَّ ترددي و ما أضعف عزيمتي!!..." و هكذا لا تكادُ تعرفَ يوماً تضع في نهايته

    رأسك على الوسادة مسروراً راضياً!

    2- عامل نفسك في السر كما تعاملها في العلن:

    بالرغم من شدة انتقادنا لأنفسنا و انخفاض تقديرنا الذاتي فإننا نحاول في الوقتِ ذاته أداء مهماتنا على

    الوجه الأفضل و تقديم أنفسنا إلى الناس في أحسن صورةٍ.

    و هكذا ترانا نعلن: إننا فعَّالون في 95% من الأحوال و لا نقرُّ إلاّ بارتكاب ذلك المقدار المقبول من

    الهفوات التي لا يعصمُ منها أيُّ إنسان...

    حسناً يا صديقي، ربما يمكننا خداع الناس و لكن لا يمكن أن نخدع أنفسنا... و عندما تقارنُ تقديرك

    الداخلي و ما تسجله على نفسك من أخطاء، مع الصورة الخارجية المرسومةِ لك بين الناس فإنّ الكفة

    سترجح لصالح نقدك الذاتي و سيكون هبوط الميزان في ذلك الاتجاه أشدَّ عنفاً و إيلاماً.

    و بعدَ أن تغرق في النقد و جلد الذات فسوف تجد نفسك تبحث عن الملجأ لدى المقربين من أهلٍ أو

    أصدقاء أملاً في أن يثبتوا حضورك و نجاحك و يعوِّضوا عن تدنِّي تقديرك لنفسك. و بعدَ أن وضعتَ

    نفسك في موضع الحاجة الدائمة لمؤازرة الآخرين فإنَّ تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك ستصبح رهينةً في

    أيديهم... فإذا رضوا عنك منحوك ذلك الشعور الرائع، و إذا حجبوا عنك القبول ملؤوك بمشاعر النقص و

    الضعف، و زادوا من ضعف الثقة لديك، و الاعتماد أو التعلُّق على الآخرين.

    3- كن طبيباً لا جلّاداً... انظر إلى الآتي لا إلى الماضي:

    هل تسرّك أو تفيدك صحبة الصديق الذي يسخر من أخطائك و يتخذها ذريعةً لإهانتك؟ هل تجدُ في صدرك

    مكاناً لتقدير هذا الصديق و محبته؟ إذاً فكيف تفعل هذا بنفسك؟

    تجنَّب التشديد على نفسك و محاسبتها بطريقةٍ لا ترضى أن تعاملَ بها الآخرين و لا يسرك أن يعاملك بها

    أحد!... إنَّك تستحق معاملةً تماثل، بل ترقى عن المعاملة المتفهِّمة الإيجابية التي تريدها للآخرين.

    تعلَّم التسامح مع نفسك، و أن تحوِّل أخطاءك إلى دروس و عبر و ليس إلى سياطٍ و إبر.

    إن الأخطاء لتزداد لزوماً في مسيرة الحياة و العمل المزدادة سرعةً و تنوُّعاً، و مع لزوم الأخطاء هذا،

    تشتد الحاجة إلى تعلُّم المحافظة على النقد الذاتي دون الانزلاق إلى جلد الذات.

    أي ينبغي تعلم النظر إلى معطيات النقد كأدواتٍ لتصحيح المسار و ليس كذرائع لإيقاف الرحلة من أجل لومِ

    السائق و معاقبته أو محاسبة المركبة و محاولة تدميرها! غايةُ النقد السليم هي التنبيه و التصحيح و

    القفز إلى المستقبل و ليس الإدانة و التجريح و تكبيل الذات بقيود الماضي.

    تخيِّل أن ساعاتِ عمرك تجري كسيارةٍ دون فرامل... فهل تركِّز بصرك على ما أمامك أم على ما خلفك؟...

    ألا ترى كم هيَ صغيرةٌ مساحة المرآة الخلفية في السيارة و كم هي كبيرةٌ نافذة الرؤية الأمامية؟ إذا صرف

    السائق معظم انتباهه إلى المرآة الخلفية فإلى أين تراه سيصل؟

    4- كن واقعياً و دقيقاً و لا تتردَّد في الاحتفال بانتصاراتك الصغيرة :

    تزهرُ الثقة في نفسك عندما ترى نفسك قادراً على التعلم من أخطائك، و ماهراً في الاتكاء على العراقيل

    من أجل القفز إلى الأمام وإلى الأعلى.

    ولا يمكن للثقة أن تأتي من خيالٍ لا وجود فيه للمصاعب و العثرات و لا وجود فيه للمحاولة و الجهد و

    المثابرة.

    ألقِ الأحكام العامة وراء ظهرك! لا تفكِّر إلاَّ بأحداث معينة واضحة و بغرض التعلم و التصحيح كما أسلفنا

    و إياك و الإدانة!

    وفي هذا الشأن يمكنك تدوين الأحداث وأفكارك الخاصة بشأن تصحيحها و كيف ينبغي أن يكون تعاملك

    المستقبلي، كما يمكنك الاستعانة بنصيحة المقربين المخلصين.

    وبعد أن تتعلم من الماضي و تركِّزَ على طريقتك الجديدة في المستقبل ستجد نفسك من جديد لا عباً ماهراً

    يستمتع بالجري في مضمار الحياة.

    ولتحقيق المزيد من التغير تعوَّد اختتام نهارك بتسجيل إنجازٍ مثمرٍ يشعرك بالرضا.

    وبعد مدةٍ من هذه العادة راجع مفكرتك و سوف ترى أنّك كنت تحقق العديد من النقاط في المباراة و لكن

    لم يكنٌ أحدٌ يهتمُّ بإحصائها!

    تم قصه ولصقه هنا ( منقول )

  2. #2
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2008  
    المشاركات
    8,292  
    شـلـيويح غير متواجد حالياً
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وش اخبار صالح النهابي ياهل عنيزه

  3. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  126
    تم شكره        11 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2008  
    المشاركات
    2,667  
    نايف الشهري غير متواجد حالياً
    ياخوي اذا تبي تنقل شي دور الموضوع القصير الذرب السهل مو جايب لي كم سطر وتبيني اقراهم
    وبعدين كبر خطك
    ...نظر
    اعد كتابة الواجب ثلاث مرات

  4. #4
    ابوسما
    مشرف سابق
    نقاط التقييم  :  2639
    تم شكره        515 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2010  
    المشاركات
    29,312  
    FAHAD SOUD غير متواجد حالياً

    Lightbulb

    من طين,.,.,.,.,.يعافيك ربي كلام علمي وكلام يدل على الطريق لحياه مملؤه بالثقه والسعاده ,.,.,.مشكور على النقل للموضوع القيم
    1.تخيل ان ساعات عمرك تجري كسياره دون فرامل.......فهل تركز نظرك على ما أمامك او ما خلفك.
    2.الا ترىكم هي صغيره المرأه الخلفيه في السياره وكم هي كبيره نافذة الرؤيه الآماميه.
    ياسلام ........ياليت نايف يقراها ثلاث مرات عسى ولعلى ان تحلل وضعه............. مره اخرى تقبل شكري وامتناني
    التعديل الأخير تم بواسطة FAHAD SOUD ; 07-10-2010 الساعة 02:06 PM

  5. #5
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2008  
    المشاركات
    887  
    من طين غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شليويح111 مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    بارك الله فيك

  6. #6
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2008  
    المشاركات
    887  
    من طين غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف الشهري مشاهدة المشاركة
    ياخوي اذا تبي تنقل شي دور الموضوع القصير الذرب السهل مو جايب لي كم سطر وتبيني اقراهم
    وبعدين كبر خطك
    ...نظر
    اعد كتابة الواجب ثلاث مرات
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أخي العزيز / نايف .. حفظك الله

    من طين فلاح بسيط جداً ومقتنع بما يزرع على هذه الأرض الخصبة .. ولم

    يكن هدفه في يوم من الأيام ان يحصد الثناء والإطراء من الآخرين

    أما بالنسبة لضعف نظرك .. فقط خلك ضاغط على زر ctrl مع تحريك عجلة

    الماوس فوق وتحت .. بارك الله فيك

  7. #7
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  70
    تم شكره        71 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009  
    المشاركات
    9,687  
    الفجرالبعيد غير متواجد حالياً
    يعطيك

    العافيه



  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2007  
    المشاركات
    2,161  
    نايفه غير متواجد حالياً
    موضوع جداً حلو فعلاً اكبر مشكله عندنا هي جلد الذات واحس ان الوراثه والبيئه لها علاقه كبيره بها فالله يعين فتقويم الذات عند العيال ليس بالشيء الهين وبارك الله فيك

  9. #9
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    2,354  
    @ لمار @ غير متواجد حالياً


    "... ولنفسك عليك حقا ... "

    لوم النفس والوقوف عند بعض تصرفاتنا أحيانا ..امر ضروري
    ولكن من المهم ان نتبع في هذا اللوم منهج الرفق والتوسط

    وأن نجعل تلك الأخطاء والتجارب..
    طريقا للوصول بأنفسنا للافضل في مستقبلنا ..


    من طين .. قص ولصق قيم
    تسلم الأيادي



    .


  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  25
    تم شكره        21 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2009  
    المشاركات
    6,534  
    m!ss jojo غير متواجد حالياً
    ماشاءالله تبارك الله

    درس تعزيزي بالثقه بالنفس

    بصراااحه الثقه بالنفس مطلوبه لكن الإكثار منها كااارثه ههههه

    من طين .. حمد الله ع السلاااامه ،، نورت المنتدى

  11. #11
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2010  
    المشاركات
    4,150  
    ليلى الأخيلية غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة من طين مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    أخي العزيز / نايف .. حفظك الله

    من طين فلاح بسيط جداً ومقتنع بما يزرع على هذه الأرض الخصبة .. ولم

    يكن هدفه في يوم من الأيام ان يحصد الثناء والإطراء من الآخرين

    ليتني لم أقرأ النص وَأكتفيت بقراءة ردك هذا فهو عن ألف نص

    فشكراً مزدوجة للنص أعلاه ولردك المرّصع بلب الحِس الأدبي الفاخر
    لكَ التقدير وماشئتَ من الشُكر ..





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.