النتائج 1 إلى 12 من 12

علماء: 7 خطوات بسيطة لحماية القلب من الأمراض

  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  34
    تم شكره        مره واحدة

    تاريخ التسجيل
    Dec 2005  
    المشاركات
    1,233  
    سراب2006 غير متواجد حالياً

    علماء: 7 خطوات بسيطة لحماية القلب من الأمراض

    علماء: 7 خطوات بسيطة لحماية القلب من الأمراض

    أصدرت جمعية القلب الأمريكية تعليمات تتضمن سبع خطوات بسيطة لحماية القلب من الأمراض. وأوضحت هذه التعليمات التي نشرت حسب راديو "سوا" الأمريكي أمس في مجلة "الدورة الدموية" الصادرة عن الجمعية، أن الشخص الذي يتمتع بقلب سليم من أمراض القلب والجهاز الدوري يمكن وصفه بأنه لم يدخن من قبل أو ترك التدخين قبل أكثر من سنة، ولديه مؤشر كتلة الجسم صحي، وهو معادلة تعتمد على عاملي الوزن والطول، ويمارس نشاطا بدنيا وكلما كثر النشاط البدني كان أفضل للقلب. وأشارت التعليمات إلى أن القياس الجديد يقول إن 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل ضروري للقلب الصحي، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني العنيف، وأن ضغط الدم ينبغي أن يكون أقل من 120 على 80، وأن تحليل جلوكوز الصائم ينبغي أن يكون أقل من 100 ميليجرام ديسيلتر، وهو تحليل لمستوى السكر في الدم حين يكون المرء صائما عن الطعام 8 ـ 12 ساعة، ومستوى الكوليسترول الكلي أقل من 200 ميليجرام ديسيلتر. وبالنسبة لشخص حاجاته من السعرات الحرارية هي 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإن عليه مراعاة هناك خمسة عوامل هي: 4.5 كوب على الأقل يوميا من الخضار أو الفاكهة، وتناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل (بمقدار 3.5 أوقية في كل مرة) وتناول الحبوب الغنية بالألياف ثلاث مرات على الأقل في اليوم (28 جراما في كل وجبة) والحد من كمية الصوديوم (الملح) بحيث لا تتجاوز 1500 ميليجرام في اليوم والحد من المشروبات الغنية بالسكر (مثل المشروبات الغازية والعصائر) بحيث لا تتجاوز 1020 جراما من الشراب في اليوم.

  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2008  
    المشاركات
    1,689  
    عسل 2007 غير متواجد حالياً
    اللهم اكتب الصحه والسلام لجميع المسلمين

  3. #3
    عضو فعال
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2009  
    المشاركات
    282  
    مسك الختام غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك على هذه المعلومات الطيبه ،، والله يعطينا وإياك وجميع المسلمين الصحة والعافية إن شاء الله تعالى

  4. #4
    عضو فعال
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    471  
    ابوراما2009 غير متواجد حالياً
    اللهم اكتب الصحه والسلامه لجميع المسلمين
    وبارك الله فيك على هذه المعلومات الطيبه

  5. #5
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Nov 2005  
    المشاركات
    888  
    الفيلسوف المعلم غير متواجد حالياً
    شكرت جزيلا

  6. #6
    سواليف إنسان منكم
    ( كاتب مبدع )
    نقاط التقييم  :  38
    تم شكره        16 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2007  
    المشاركات
    19,607  
    إنسان منكم غير متواجد حالياً
    أخي الحبيب سراب

    جزاك الله من خيري الدنيا والأخره
    ورحم الله والديك واقر عينك بأحبابك

  7. #7
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2007  
    المشاركات
    2,012  
    essa2244 غير متواجد حالياً
    مشكمووووووووووووووووووووووووور

  8. #8
    §§][][ عضو مميز جدا][][§§
    نقاط التقييم  :  1029
    تم شكره        306 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2004  
    المشاركات
    13,442  
    abdulaziz1 غير متواجد حالياً
    موضوع مهم ومفيد

    لكم كل الشكر

  9. #9
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    مشكور

    اخي سراب

    وفقك الباري
    المشرفه:
    ..أمل ومشتاقه ..

  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2009  
    المشاركات
    3,508  
    عشق الجبل غير متواجد حالياً
    سلامتكـ .. سلامتكـ .. نودُ لكـ سلامتكـ لإنكـ الإنسااان تُعمّرُ الأوطان .. نودُ لكـ سلامتكـ ..... باركـ الله فيكـ وفي قلمكـ 0

  11. #11
    كاتب متميز
    نقاط التقييم  :  49
    تم شكره        32 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2007  
    المشاركات
    9,834  
    نوافكو غير متواجد حالياً
    الله يجزك خير
    ويعطيك العافية على هذه الفائدة
    تقبل مروري

  12. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2009  
    المشاركات
    600  
    ساطي x غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.