صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 33
  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً

    كيف تكون هادئ الأعصاب



    لتكون هادئ الأعصاب اتبع الخطوات التالية :
    **********************************

    أولاً: درِب قلبك.

    إن هذه العضلة التي في صدرك قابلة للتدريب والتمرين ، فمرّن عضلات القلب على كثرة
    التسامح، والتنازل عن الحقوق، وعدم الإمساك بحظ النفس، وجرّب .!

    ستجد أنك أنت الرابح الأكبر.

    **********************************

    ثانيًا:

    سعة الصدر وحسن الثقة مما يحمل الإنسان على العفو.

    ولهذا قال بعض الحكماء: "أحسنُ المكارمِ؛ عَفْوُ الْمُقْتَدِرِ وَجُودُ الْمُفْتَقِرِ" فإذا قدر الإنسان
    على أن ينتقم من خصمه؛ غفر له وسامحه


    ***********************************

    ثالثًا

    شرف النفس .. وعلو الهمة .. بحيث يترفع الإنسان عن السباب، ويسمو بنفسه فوق هذا المقام.

    فلابد أن تعوِّد نفسك على أنك تسمع الشتيمة؛ فيُسفر وجهك، وتقابلها بابتسامة عريضة،


    وأن تدرِّب نفسك تدريبًا عمليًّا على كيفية كظم الغيظ

    ***********************************

    رابعًا

    طلب الثواب من عند الله.

    ***********************************

    خامسًا

    استحياء الإنسان أن يضع نفسه في مقابلة المخطئ.

    وقد قال بعض الحكماء:

    "احْتِمَالُ السَّفِيهِ خَيْرٌ مِنْ التَّحَلِّي بِصُورَتِهِ وَالْإِغْضَاءُ عَنْ الْجَاهِلِ خَيْرٌ مِنْ مُشَاكَلَتِه".


    ***********************************
    سادساً

    الرحمة بالمخطئ والشفقة عليه، واللين معه والرفق به.

    قَالَ أَبُو الدَّرْدَاءِ رضي الله عنه لِرَجُلٍ شَتَمَه:

    "يَا هَذَا لا تُغْرِقَنَّ فِي سَبِّنَا وَدَعْ لِلصُّلْحِ مَوْضِعًا فَإِنَّا لا نُكَافِئُ مَنْ عَصَى اللَّهَ فِينَا بِأَكْثَرَ مِنْ أَنْ نُطِيعَ اللَّهَ
    عَزَّ وَجَلَّ فِيهِ".


    فعليك أن تنظر في نفسك وتضع الأمور مواضعها قبل أن تؤاخذ الآخرين،

    ***********************************

    سابعًا:

    قطع السباب وإنهاؤه مع من يصدر منهم، وهذا لا شك أنه من الحزم.

    حُكِيَ أَنَّ رَجُلاً قَالَ لِضِرَارِ بْنِ الْقَعْقَاعِ: وَاَللَّهِ لَوْ قُلْت وَاحِدَةً؛ لَسَمِعْت عَشْرًا ! فَقَالَ لَهُ ضِرَارٌ:

    وَاَللَّهِ لَوْ قُلْت عَشْرًا؛ لَمْ تَسْمَعْ وَاحِدَةً !


    ***********************************

    ثامناً

    احفظ المعروف السابق, والجميل السالف.

    ولهذا كان الشافعي - رحمه الله- يقول: إِنَّ الْحُرَّ مَنْ رَاعَى وِدَادَ لَحْظَةٍ وَانْتَمَى لِمَنْ أَفَادَ لَفْظَةً

    ***********************************

    تاسعاً

    استخدم روح الدعابة دون سخرية .. أو محاولة لتسخيف الأمور
    وكن بسيطا مرحاً لطيفاً تضفي جواً على علاقتك بالآخر أنى كان .. ففي ذلك حمام
    ضد انفجار بركان الغضب



    وسامحونـــــــــــــا ع الإطالـــــــــــــــــة


  2. 11 أعضاء قالوا شكراً لـ نورجنا على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  521
    تم شكره        822 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2013  
    المشاركات
    4,100  
    دواند غير متواجد حالياً
    سامحناك ولكن للاسف لا نملك من تلك الصفات شي الله يكرمنا منها بشي
    جزاك الله خيرا

  4. #3
    عضو
    نقاط التقييم  :  1028
    تم شكره        336 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012  
    المشاركات
    7,280  
    إستبرق غير متواجد حالياً
    مسموحه موضوع جدا راايق وحلو

  5. #4
    أبو طلال
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4937
    تم شكره        1,406 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    24,651  
    الصقرالحر غير متواجد حالياً
    • شرف النفس .. وعلو الهمة .. بحيث يترفع الإنسان عن السباب، ويسمو بنفسه فوق هذا المقام.

      فلابد أن تعوِّد نفسك على أنك تسمع الشتيمة؛ فيُسفر وجهك، وتقابلها بابتسامة عريضة،


      وأن تدرِّب نفسك تدريبًا عمليًّا على كيفية كظم الغيظ






    رائع ماكتبتي نور المنتدى .. سلمت يداااك ..

  6. #5
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  172
    تم شكره        11 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2014  
    المشاركات
    467  
    مدشوش غير متواجد حالياً





    اجمل باقة بعيثران بلجيكي اصلي

  7. #6
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4743
    تم شكره        188 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    7,209  
    أم وافي غير متواجد حالياً
    "احْتِمَالُ السَّفِيهِ خَيْرٌ مِنْ التَّحَلِّي بِصُورَتِهِ وَالْإِغْضَاءُ عَنْ الْجَاهِلِ خَيْرٌ مِنْ مُشَاكَلَتِه"

    كلها حكم قيمه تدعو الى الحلم والأخلاق العاليه ياليت الكل يمشي عليها

    الف شكر لك على الإنتقاء الجيد والمفيد ...@

  8. #7
    عضو
    نقاط التقييم  :  1028
    تم شكره        336 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012  
    المشاركات
    7,280  
    إستبرق غير متواجد حالياً
    أولاً: درِب قلبك.

    إن هذه العضلة التي في صدرك قابلة للتدريب والتمرين ، فمرّن عضلات القلب على كثرة
    التسامح، والتنازل عن الحقوق، وعدم الإمساك بحظ النفس، وجرّب .!

    ستجد أنك أنت الرابح الأكبر.

    **********************************

    ثانيًا:

    سعة الصدر وحسن الثقة مما يحمل الإنسان على العفو.

    ولهذا قال بعض الحكماء: "أحسنُ المكارمِ؛ عَفْوُ الْمُقْتَدِرِ وَجُودُ الْمُفْتَقِرِ" فإذا قدر الإنسان
    على أن ينتقم من خصمه؛ غفر له وسامحه


    ..

    ان شاء الله انا من اكبر الرابحين بحوله وقوته واكثر العافين عن الناس من الزلل والخطأ المقصود والغير مقصود
    من الغير ..
    هذه اعجبتني وافر امتناني ..

  9. #8
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  1486
    تم شكره        673 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2007  
    المشاركات
    11,337  
    ابن الصحرا غير متواجد حالياً

    تسع فقرات لتدريب تهدئة الاعصاب موضوع جميل
    لكن البعض لايحسن التدريب جزاك الله خير

  10. #9
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  3697
    تم شكره        1,700 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    22,636  
    hassa boy غير متواجد حالياً
    موضوع جميل بجمال صاحبة الموضوع
    اهنئك على هذا الاختيار واهنئ نفسي على لقياك على متصفحك
    ارجو قبول اضافتي

    إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-
    1 - الاسترخااااااااء :

    هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
    · الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
    · الاستماع إلى الموسيقى الخفيفة و الكلاسيكية.
    · البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).
    · ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرك كله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
    الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
    · النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
    · العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
    · الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
    · ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
    · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً.
    · أبتسم كثيرا.
    · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
    ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

    2 -
    التواصل :

    يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
    عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
    قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:-
    · مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.
    · مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
    · ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.

    3 -
    استخدام روح الفكاهة :

    الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-
    ( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.
    ( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.

    4 -
    تغيير البيئة:


    مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
    وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
    · محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
    · إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
    · فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.

    5 - ممارسة رياضة:

    عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
    وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.


    تحياتي

    HaSsA BoY


  11. #10
    فريق المتابعة والاشراف
    ابو خالد
    نقاط التقييم  :  13307
    تم شكره        12,231 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2012  
    المشاركات
    48,745  
    مستر كليسر غير متواجد حالياً
    • شرف النفس .. وعلو الهمة .. بحيث يترفع الإنسان عن السباب، ويسمو بنفسه فوق هذا المقام.

      فلابد أن تعوِّد نفسك على أنك تسمع الشتيمة؛ فيُسفر وجهك، وتقابلها بابتسامة عريضة،


      وأن تدرِّب نفسك تدريبًا عمليًّا على كيفية كظم الغيظ



      مقال رائع من قلم أروع
      تقديري لكي نورجنا وفقكي الله







  12. #11
    نائب المشرف العام
    نقاط التقييم  :  7571
    تم شكره        1,558 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2006  
    المشاركات
    14,481  
    الـبـقـمـي غير متواجد حالياً


    لا جديد أم عبد الله .. مبدعة كـ العادة

    الله يوفقكِ
    " منتدى الأسهم السعودية "

  13. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دواند مشاهدة المشاركة
    سامحناك ولكن للاسف لا نملك من تلك الصفات شي الله يكرمنا منها بشي
    جزاك الله خيرا

    وجزيت بالمثل .. اللهم امين ..
    سررت بجيتك ابومحمود
    لك التحية

  14. #13
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إستبرق مشاهدة المشاركة
    مسموحه موضوع جدا راايق وحلو
    انت الحلوة ياحلوة
    طلة احلى من الحلى ..مانحرم منها يارب
    ربي يسعدكِ

  15. #14
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصقرالحر مشاهدة المشاركة
    • شرف النفس .. وعلو الهمة .. بحيث يترفع الإنسان عن السباب، ويسمو بنفسه فوق هذا المقام.

      فلابد أن تعوِّد نفسك على أنك تسمع الشتيمة؛ فيُسفر وجهك، وتقابلها بابتسامة عريضة،


      وأن تدرِّب نفسك تدريبًا عمليًّا على كيفية كظم الغيظ




    رائع ماكتبتي نور المنتدى .. سلمت يداااك ..
    تسلم كلك أبوطلال..
    سعيدة بطلتك الغالية ..
    وعذرا لأني شويتك

  16. #15
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدشوش مشاهدة المشاركة





    اجمل باقة بعيثران بلجيكي اصلي

    اهلا وسهلا مدشوش افندي
    زارتنا البركة .. وشكرا جزيلا ع الباقة
    قبلتها بعد ما قرأت عنه
    كلك ذوق

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.