النتائج 1 إلى 14 من 14

ودك تنام بسرعه

  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  8
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2010  
    المشاركات
    1,235  
    البراااادعي غير متواجد حالياً

    ودك تنام بسرعه

    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

    ^
    ^




    مساج القدمين

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات

    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..</B></I>

  2. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        5 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2007  
    المشاركات
    5,835  
    الحزام الفضي غير متواجد حالياً
    ربي يعطيك العافية

  3. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2010  
    المشاركات
    4,665  
    أم جنيني غير متواجد حالياً
    الوقوف على رجل واحدة


    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    الله يعطيك العافيه ..البرادعي
    معلومات مفيدة
    والمعلومه الآولي غريبه كثير ,,

  4. #4
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  60
    تم شكره        139 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2010  
    المشاركات
    3,948  
    nawafel غير متواجد حالياً
    ساجربها كلها شكرا على هذه المعلومات

  5. #5
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  220
    تم شكره        17 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    740  
    الاشعل غير متواجد حالياً
    حنا ندور الوقت اللي نرقد فيه اللي ما يجيه النوم الانسان الفاضي بس بصراحه الحركه الاولى ممتازه تخلي المخ ينسى كل شي ويركز من جديد مهو لازم نوم
    اشكرك على موضوعك الرائع

  6. #6
    أبو طلال
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4937
    تم شكره        1,406 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    24,651  
    الصقرالحر غير متواجد حالياً
    يعطيك العافية أخوي البرادعي على المعلومات الرائعة ،،

  7. #7
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2009  
    المشاركات
    551  
    الجلاد ابوعدي غير متواجد حالياً
    [SIZE="5"][/SIZE[COLOR="rgb(139, 0, 0)"]اخوي البرادعي
    اشكرك على الموضوع وعندي لك طريقة اعمل بها كل ماكنت طفشان ولا جاني نوم
    اقول(لااله الا الله وحده لاشريك له .له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شيء قدير)
    انوي اني بقولها 100 مرة وانت عارف اجر من قالها 10 مرات.
    صدقني ماوصل ال70 الا وانا اهذري ومادري الا وانا ماسك السريع.
    وتقبل مروري[/COLOR]

  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2008  
    المشاركات
    725  
    نسيت انساك غير متواجد حالياً
    بجرب اليوم وحده هههههه
    يعطيك العافية
    الوقوف على رجل واحدة

  9. #9
    عضو نشط
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        مره واحدة

    تاريخ التسجيل
    Dec 2010  
    المشاركات
    37  
    مجنون فيك غير متواجد حالياً
    موضوع جميل ...

  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  8
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2010  
    المشاركات
    1,235  
    البراااادعي غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحزام الفضي مشاهدة المشاركة
    ربي يعطيك العافية
    هلا بك
    اخي الغالي
    الحزام الفضي

    واشكررررر مرووورك

  11. #11
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    موضوع جميل ...


    جاب لي النووووم
    المشرفه:
    ..أمل ومشتاقه ..

  12. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  8
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2010  
    المشاركات
    1,235  
    البراااادعي غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم جنيني مشاهدة المشاركة
    الوقوف على رجل واحدة


    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    الله يعطيك العافيه ..البرادعي
    معلومات مفيدة
    والمعلومه الآولي غريبه كثير ,,
    هلا بالاخت الفاضله
    أم جنيني
    بالفعل غريبه بس ننتظر المجربين

    تقبلي تحياتي

  13. #13
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  8
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2010  
    المشاركات
    1,235  
    البراااادعي غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nawafel مشاهدة المشاركة
    ساجربها كلها شكرا على هذه المعلومات

    الاخت الغاليه
    nawafel
    بالتوفيق
    والشكر لكي
    ع
    المرووور العطر

  14. #14
    فراشة المنتدى
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  4196
    تم شكره        403 مره

    مقالات المدونة
    2  

    تاريخ التسجيل
    Jan 2006  
    المشاركات
    22,548  
    الفراشة غير متواجد حالياً
    موضوع جميل ومعلومات جديده ..الله يعطيك العافيه ..

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.