صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 34

يا زيـــــــــــــــــــــن التمغط !!

  1. #1
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    2,354  
    @ لمار @ غير متواجد حالياً

    يا زيـــــــــــــــــــــن التمغط !!





    ومن منا لا يحب أن يتمغط على الصباح ؟!

    الموضوع مبسط فإذا استيقظت الصبح تمغط وتمطط بعمل

    حركات بسيطه يعني 5 الى 10 دقائق ولها فائده كبيرة سوف
    تلاحظها مع الوقت .


    الفـوائــد


    * يزيد من مرونة العضلة والحركة فالعضلة تقوم يومياً بمهام
    تحتاج إلى تمدد مثل البنوتات الصغنانات .
    حتى تحضر شيئاً من فوق الخزانة أو في المطبخ تحتاج لمدّ

    العضلة حتى تكون مستعدة لأي نشاط وتعطي العضلة مدى أكبر
    في الحركة .
    وهل هناك وقت أفضل من بداية اليوم بمدها حتى تكون دائماً

    جاهزه لأي حركة مفاجأة أو غير متوقعة .


    * تمنع حدوث أي إصابات في العضلات يعني العضلة إذا كانت
    مسيّبة أو الألياف اللي حواليها مشدودة وقمت بحركة فإنها
    سوف تسبب لك ألم أو كسل .

    فذلك يعطيك راحة بالانحناء والحركة بمرونة دون الخوف من
    أية إصابات ناتجة عن حركة خاطئة..


    * يجعل العضلات دائماً بوضع صحي بمعنى تجعل العضلة مثل
    الأسفنجة فإذا تركت الأسفنجة جافة وتم سحبها فجأه فإنها قد
    تتمزق بسهوله أما إذا كانت رطبه فإنها تأخذ مدى أكبر وتجعل
    مرونتها أكبر...
    يعني التمدد أو التمغط أو التمطط يساعد على امتداد زيوت

    التشحيم للعضلة بمعنى يجعلها دائماً رطبة ومستعدة.


    * يساعد على توزيع الدم بشكل أفضل كيف ؟
    بمعنى هناك دم إذاً هناك حرق إذاً هناك أوكسجين إذاً هناك إزالة

    فضلات إذاً هناك حرق مواد
    إذاً هناك توصيل مواد غذائيه للعضلة إذاً تصبح العضلة مرنة

    أكثر وجاهزه أكثر طبعاً تصلب أقل وتقرح أقل ...


    * يساعد على ترتيب تركيب الأنسجة أي تجعل العضلات
    متناسقة وناعمة ورطبة يعني وقفة أحلى وتوازن أكثر .


    * تخفيض آلام الظهر 80 % من آلام الظهر من العضلات
    الخلفية الضيقة يعني ممكن يصيرلك توتر وتشنج وهناك أوتار
    الركبه وأوتار الساق اللي تحدد حركة الحوض يعني حركة
    أفضل وتحكم وتناسق أكتر يعني أجمل .


    * تبقى العضلة محافظة على مرونتها وعلى جمالها ورطوبتها
    في سن الشيخوخة يعني آلام شيخوخة أقل مافي آلام مفاصل
    مافي أوتار .

    الوضع سيكون طبيعياً ومريحاً .


    *****



    نصائح عن كيفية التمغط

    # أولاً القليل من الإحماء الخفيف يعني تمدد العضلة وتدفي
    العضله الباردة .

    إذا حسيت في شي غلط تعب أو شد توقف ولا تشقق عضلاتك

    الهدف هو أن نمد العضلة وليس أن نتعبها نريد نروق على
    الصبح ..

    # يجب أن يكون فيه راحة ... أعطي مجال للعضلات ترتاح وخذ
    نفس لو 30 ثانية .


    # التنفس وما أدراك ما التنفس حاول أن تجعل التنفس منتظم
    وخذ أكثر كمية من الأكسجين يعني ناخد نفس ولما نتمدد
    زفير ... ناخد نفس وتمدد مع زفير يعطيك تمدد أفضل .


    # أهم شي التغيير يعني ليس كل يوم نعمل نفس الشي حاول
    تغير ممكن أن تجد بعض الحركات مثل اليوغا .

    - يعني مثلاً محاولة مد الرقبة وتحريكها للجانبين وإلى جهة
    الظهر كل جهه 10 ثواني .
    - تحريك الأكتاف إلى الأعلى وثم ضمها .
    - ضم المرفقين ورفعهما لمستوى الأكتاف مع رفع الصدر طبعاً
    دائماً نركز على النفس طبعاً 10 ثواني هنا و10 هنا.


    *****


    م ن ق و ل


    .

  2. #2
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2009  
    المشاركات
    777  
    سيهاتي اصيل غير متواجد حالياً
    التمغط الذ من النوم

    والله آني اجلس ربع ساله وآني اتقلب على الفراش مالتي حتى يتكسر الكرسي

    وكل شهر اغير كرسي مالتي حق التمغط والتفواه
    بارك الله بيج ياميي على هآي الموضوع
    وآني شكرج

  3. #3
    كاتب متميز
    نقاط التقييم  :  49
    تم شكره        32 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2007  
    المشاركات
    9,834  
    نوافكو غير متواجد حالياً
    منورة أختي لمار
    الله يسعد أيامك
    وموضوعك موّت حيلي لما قريته
    جلست أتثاوب ( أيقونة إبتسامة )

    الله يسعد قلبك موضوع جميل وممتع بصراحة
    تقبلي مروري

  4. #4
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2009  
    المشاركات
    290  
    كحيلان *** غير متواجد حالياً
    اخذت غفوة اجباربة بسبب المندي غط على عيوني وجالس اتمغط شكرا وبالونات وليس بنونات

  5. #5
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  424
    تم شكره        39 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    11,022  
    ابو تومي غير متواجد حالياً
    يعطيك العافيه لماار ..

    موضوع متميز لما له من أهميه في حياتنا وخصوصاً صِحة الإنسان ..

    تقبلي مروري ..

  6. #6
    كاتبة متميزة
    نقاط التقييم  :  59
    تم شكره        9 مره

    تاريخ التسجيل
    Jul 2009  
    المشاركات
    15,682  
    أمل ومشتاقه غير متواجد حالياً
    يسلمووو

    خيتووووو

    على هيك مواضيع
    المشرفه:
    ..أمل ومشتاقه ..

  7. #7
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  6
    تم شكره 3 مرة

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    7,517  
    هاوي ملايين غير متواجد حالياً
    والله مزين التمغط بعد نومه طويله
    يسلموو لمور

  8. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  464
    تم شكره        108 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    12,705  
    لا لليأس غير متواجد حالياً
    يعطيك العافية لمار ،،، موضوع جميل ورائع ،،،

    وكذلك مفيد بقوة شكراً لكِ أختي بارك الله فيك

  9. #9
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    2,354  
    @ لمار @ غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيهاتي اصيل مشاهدة المشاركة
    التمغط الذ من النوم

    والله آني اجلس ربع ساله وآني اتقلب على الفراش مالتي حتى يتكسر الكرسي

    وكل شهر اغير كرسي مالتي حق التمغط والتفواه
    بارك الله بيج ياميي على هآي الموضوع
    وآني شكرج

    حيااك ..سيهاتي

    ماشاء الله عليك ..هذا الصح
    بس اعذرني بهالكلمة ..ان كان تمغطك مثل حكيك ..فأكيد إن الكرسي راح فيها

    الله يعطيك الصحة والعافية
    نورت الصفحة بمرورك


    .

  10. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    2,354  
    @ لمار @ غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوافكو مشاهدة المشاركة
    منورة أختي لمار
    الله يسعد أيامك
    وموضوعك موّت حيلي لما قريته
    جلست أتثاوب ( أيقونة إبتسامة )

    الله يسعد قلبك موضوع جميل وممتع بصراحة
    تقبلي مروري


    ويسعد أيامك ..نوافكو
    شكلك نعسان ..والموضوع زاد الطين بله

    عسى أيامك كلها ابتسامات .. من دون أيقونة
    شاكرة ومقدرة مرورك



    .

  11. #11
    كاتب متميز
    نقاط التقييم  :  3645
    تم شكره        609 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2006  
    المشاركات
    32,400  
    نواف 111 غير متواجد حالياً
    تمغط يعني شلون لمار ؟؟؟؟
    قد مات قوم وما ماتت مكارمهم... وعاش قوم وهم في الناس أموات

  12. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009  
    المشاركات
    2,354  
    @ لمار @ غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كحيلان *** مشاهدة المشاركة
    اخذت غفوة اجباربة بسبب المندي غط على عيوني وجالس اتمغط شكرا وبالونات وليس بنونات
    مندي ..وبعدها نومة !
    ماشاء الله تبارك الله ..انتبه من الكرشه يا الرجل السعودي


    كحيلان ..أسعدني مرورك العطر
    وشكراعلى التنبيه



    .

  13. #13
    عضو فعال
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009  
    المشاركات
    457  
    سلطانة الكون غير متواجد حالياً
    مشكوره حبيبتى لمار عالمعلومة

  14. #14
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    4,550  
    لقاء غير متواجد حالياً
    وربى انا امووووت بالتمغط ماقووم من السرير الا وانا متقطعه من التمغط ههه

    يسلموووووو لموره ياقمر على هيك معلومااااااااااااااااااااات



  15. #15
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007  
    المشاركات
    4,550  
    لقاء غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @ لمار @ مشاهدة المشاركة
    حيااك ..سيهاتي

    ماشاء الله عليك ..هذا الصح
    بس اعذرني بهالكلمة ..ان كان تمغطك مثل حكيك ..فأكيد إن الكرسي راح فيها

    الله يعطيك الصحة والعافية
    نورت الصفحة بمرورك


    .

    من جد.. ههههااااى لووووول

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.