صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 27
  1. #1
    فريق المتابعة والاشراف
    ابو خالد
    نقاط التقييم  :  13307
    تم شكره        12,231 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2012  
    المشاركات
    48,744  
    مستر كليسر غير متواجد حالياً

    ..... يـــــــــــــاكبر كـــــــرشــــــهـــــــا .....







    يــــــــــــــــاكـــــــــــبر كــــــــــــــــرشـــــــــــــهـــــــــا


    الكرش من المشاكل التى يواجهها الكثير منكن وتؤثر بالسلب على أمور كثيرة فى الحياة وهو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام .

    ويمكن التغلب على هذا الكرش عن طريق الحمية الغذائية والرياضة مع الصبر والمثابرة فرحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحده وهو بسبب العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،

    فما بالك بالأجبان المطبوخة ؟!!ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد أمرأه من كل ستة في الدول العربية تعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين. ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل .
    وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر. -
    هل كنتي تعرفي ان للكرش أنواع عديده ؟ اليوم نعرضها عليكم وهي


    أنواع الكرش: تقسم الكروش إلى أربعة أنواع:


    - النوع الأول : الكرش العضلي: وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

    - والنوع الثاني : الكرش المترهل : ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

    - اما النوع الثالث : الكرش المنتفخ :وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة المرأه بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

    - النوع الرابع : الكرش الهرموني :ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا و يشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


    التخلص من الكرش : 1- هي ان تبدئي فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية. -
    والأهم من هذا كله عدم الاعتماد على الشغالات

    2-كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

    3-كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

    4-كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
    وهذه بعض التمارين الريااضيه قد تفيدكم ويمكن مزاولتها بالمنزل ووداعا للكروووووش


    الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزعــــــــــــــــــــــــــــــل ((( ممنوع )))


    لا بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد من ممارسة هذه التمارين فهي حـــــــارقه للدهون



    تقديري للجميع
    التعديل الأخير تم بواسطة مستر كليسر ; 06-10-2015 الساعة 10:51 PM

  2. 5 أعضاء قالوا شكراً لـ مستر كليسر على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  172
    تم شكره        11 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2014  
    المشاركات
    467  
    مدشوش غير متواجد حالياً
    ماشاء الله تبارك الله
    وين الزعيمه تثبت الموضوع

  4. #3
    فريق المتابعة والاشراف
    ابو خالد
    نقاط التقييم  :  13307
    تم شكره        12,231 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2012  
    المشاركات
    48,744  
    مستر كليسر غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدشوش مشاهدة المشاركة
    ماشاء الله تبارك الله
    وين الزعيمه تثبت الموضوع

    ســــــــــعـــــــــــــداء بتواجدك أبو عــــــــــــزام
    تقديري لك
    ما ضنيتها تثبته
    ههههههههه

  5. #4
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  8484
    تم شكره        3,390 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013  
    المشاركات
    31,159  
    الزعيمه غير متواجد حالياً

  6. #5
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  8484
    تم شكره        3,390 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013  
    المشاركات
    31,159  
    الزعيمه غير متواجد حالياً
    لي عودة للشكر

  7. #6
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2784
    تم شكره        53 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011  
    المشاركات
    3,500  
    جبار غير متواجد حالياً
    • المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدشوش
      ماشاء الله تبارك الله
      وين الزعيمه تثبت الموضوع




      ســــــــــعـــــــــــــداء بتواجدك أبو عــــــــــــزام
      تقديري لك
      ما ضنيتها تثبته
      ههههههههه



    • هههههههههههههه

  8. #7
    أبو طلال
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4937
    تم شكره        1,406 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2009  
    المشاركات
    24,651  
    الصقرالحر غير متواجد حالياً
    الحمد لله ماكو كرش .. عظم وجلد ياربي لك الحمد والشكر ..
    أخوي أبا خالد .. موضوع حلو وتمارين رائعة للمكرشين ..
    لو أن الكرشه هذه الأيام أصبحت موضة عند الناس ..
    خلص الشكر لي عودة ..

  9. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2874
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2009  
    المشاركات
    12,570  
    كانت تحب غير متواجد حالياً
    ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


    تعرف ابو خالد اوقات الكرشه نوع من الوجاهه

  10. #9
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    تكثر الكروش عند الرجال
    الله يعينهم على شيلها
    تسلم الأيادي مستر كليسر ع الموضوع الهادف والظريف

  11. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  5432
    تم شكره        149 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009  
    المشاركات
    5,988  
    bade2009 غير متواجد حالياً
    مشكوور ي برنس الله يسعدك

  12. #11
    فريق المتابعة والاشراف
    ابو خالد
    نقاط التقييم  :  13307
    تم شكره        12,231 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2012  
    المشاركات
    48,744  
    مستر كليسر غير متواجد حالياً
    أعتذر من الجميع بالرد ولكن سأعود لهم ان شاء الله وبصريح العباره الموضوع جس نبض لخواتنا الغاليات عضوات المنتدى
    الزعيمه جات مدرعمه ماتدري وش الطبخه
    هههههه
    وأختنا أم فيصل سجلت اعتراف وموثق أمامكم
    ههههههه
    ونورجنا رمت بالكره في ملعب الرجال ولم تأخذ بالها من العنوان ياكبر كرشها
    هههههههههه
    وفي انتظار الباقيات من الأخوات لنعرف توجههم حيال الموضوع



  13. #12
    عضو
    نقاط التقييم  :  1028
    تم شكره        336 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012  
    المشاركات
    7,280  
    إستبرق غير متواجد حالياً
    ههههه صراحه العنوان ولفظ كروش موتني ضحك ونسيت الموضوع بس رجعت مره ثانيه قريته بتمعن صراحه 10/10 رائع ومفيييد الله يسلم يديك ويعافي بدنك .. اخوي مستر من كل شر ويحمينا وياكم .من امراض العصر
    مواضيعك كالعاده راقيه وغاويه .. .


    اما الاخ مدشوش ..
    الناس طارت بارزاقها اشي الوان واشي رتب هههههه ومواضيع مثبته .
    واخيتك حتى مكان الشكر ماعندها مو لاقيته ..

  14. #13
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  7143
    تم شكره        1,640 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    34,210  
    نورجنا غير متواجد حالياً
    بالعكس انا وخذه بالي مزبوط
    هناك نوعان من الكرش
    واحد اصطناعي يزول بعد كم شهر وهذا كرشها..
    وفيه كرش ثابت ويكبر مع مرور الوقت وهذا كرشه. . وهو اللي يحتاج يأخذ باله منه ويهتم في صحته ويحاول يزيله
    افتهمت ابوخالد..

  15. #14
    عضو
    نقاط التقييم  :  1028
    تم شكره        336 مره

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012  
    المشاركات
    7,280  
    إستبرق غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر كليسر مشاهدة المشاركة
    أعتذر من الجميع بالرد ولكن سأعود لهم ان شاء الله وبصريح العباره الموضوع جس نبض لخواتنا الغاليات عضوات المنتدى
    الزعيمه جات مدرعمه ماتدري وش الطبخه
    هههههه
    وأختنا أم فيصل سجلت اعتراف وموثق أمامكم
    ههههههه
    ونورجنا رمت بالكره في ملعب الرجال ولم تأخذ بالها من العنوان ياكبر كرشها
    هههههههههه
    وفي انتظار الباقيات من الأخوات لنعرف توجههم حيال الموضوع


    انا قلت انك ماخد لكرشتي صوره من الانستقرام
    جييت بسررعة بيب بيب

  16. #15
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  6193
    تم شكره        45 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2014  
    المشاركات
    10,765  
    أخوي غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر كليسر مشاهدة المشاركة
    أعتذر من الجميع بالرد ولكن سأعود لهم ان شاء الله وبصريح العباره الموضوع جس نبض لخواتنا الغاليات عضوات المنتدى
    الزعيمه جات مدرعمه ماتدري وش الطبخه
    هههههه
    وأختنا أم فيصل سجلت اعتراف وموثق أمامكم
    ههههههه
    ونورجنا رمت بالكره في ملعب الرجال ولم تأخذ بالها من العنوان ياكبر كرشها
    هههههههههه
    وفي انتظار الباقيات من الأخوات لنعرف توجههم حيال الموضوع



    يسعدك ربي ابو خالد موضوع جميل خفيف دمه بجمال صاحبه
    الكرش عند الانثى من مميزات الجمال وتسمى قديماً العكنه على مااظن لايهمونك عارضات الازياء ترا ماقد شاعر تغزل في عظامينهن
    والموضوع اصلا لايعنينا السعوديات لاننا كلنا مثل ابو طلال جلد وعظم هههههههههه

    ام عبدالله جايه مدرعمه ومطفيه الانوار
    ونورجنا واضح قصدها يابو خالد انها راميتها عليكم

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.