صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 16
  1. #1
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً

    10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك

    تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.

    الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.

    الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.

    الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.

    الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.

    الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.

    السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»

    السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.

    الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.

    التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.

    العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة»إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.


  2. 8 أعضاء قالوا شكراً لـ مزون على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    فريق المتابعة والاشراف
    ابو خالد
    نقاط التقييم  :  13488
    تم شكره        12,628 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2012  
    المشاركات
    49,142  
    مستر كليسر غير متواجد حالياً
    لا تــــــــــــحـــــمـــــــل فــــــــــــــــــــى قـــــــــــلـــــــبـــــــك ضــــــغــــــــــيــــــنــــه لأ حــــــــــــد

    تعتبر الأحقاد والضغائن تجاه الآخرين بمثابة الجبل الثقيل على صدر من يحملها. قد تستمر معه طوال فترات حياته،
    وكلما طالت الفترة التي يحس فيها المرء بالحقد كلما زاد اضراره لقلبه بالمراره د ون ان يشعر وتمتد الأضرار الى سائر
    جسمه بما فى ذلك العقل وقد يفقد عقله فى يوم من الايام هذا ما مر علينا وتعلمناه فى علم الـــــــــــنفس


    أعود لكى رائعة المنتدى واقول لكى شكرا على طرحك القيم والمفيد بارك الله فيكى ولكى قلم أفتخر به
    تحياتى وتقدير
    التعديل الأخير تم بواسطة مستر كليسر ; 07-30-2013 الساعة 08:48 PM

  4. #3
    عمدة المنتدى
    نقاط التقييم  :  8877
    تم شكره        1,531 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010  
    المشاركات
    30,741  
    أبو أنس2011 غير متواجد حالياً

    يسلمو مزون ومعلومات مميزة
    وللمزاح فقط هو بقي فينا أعصاب من سوقنا الأقشر
    ههههههههههه

  5. #4
    قلم متميز
    نقاط التقييم  :  4743
    تم شكره        188 مره

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010  
    المشاركات
    7,195  
    أم وافي غير متواجد حالياً
    ويييييييين. يامزووووووون تبينا إذا حمقنا. نعد من الواحد للعشرة. وإلا نسوي. رياضه. هههههه احلاااااام. على العموووووم . شكرآ. بس ليت نقدر. ...@

  6. #5
    نائب المشرف العام
    نقاط التقييم  :  7661
    تم شكره        1,566 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2006  
    المشاركات
    14,567  
    الـبـقـمـي غير متواجد حالياً


    فعلاً .. نقاط مهمة تجعلنا نحافظ على توازن الأمور

    ربي يسعدكِ يـ رااائعة المنتدى
    " منتدى الأسهم السعودية "

  7. #6
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        34 مره

    تاريخ التسجيل
    May 2013  
    المشاركات
    404  
    مرتاح احبك غير متواجد حالياً
    الله يبارك فيك على هذه النصائح
    وإن شاء الله نطبقها
    شكراً لك

  8. #7
    XموقوفX
    نقاط التقييم  :  94
    تم شكره        20 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2013  
    المشاركات
    331  
    سليطين222 غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك على هذه النصايح

  9. #8
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر كليسر مشاهدة المشاركة
    لا تــــــــــــحـــــمـــــــل فــــــــــــــــــــى قـــــــــــلـــــــبـــــــك ضــــــغــــــــــيــــــنــــه لأ حــــــــــــد

    تعتبر الأحقاد والضغائن تجاه الآخرين بمثابة الجبل الثقيل على صدر من يحملها. قد تستمر معه طوال فترات حياته،
    وكلما طالت الفترة التي يحس فيها المرء بالحقد كلما زاد اضراره لقلبه بالمراره د ون ان يشعر وتمتد الأضرار الى سائر
    جسمه بما فى ذلك العقل وقد يفقد عقله فى يوم من الايام هذا ما مر علينا وتعلمناه فى علم الـــــــــــنفس


    أعود لكى رائعة المنتدى واقول لكى شكرا على طرحك القيم والمفيد بارك الله فيكى ولكى قلم أفتخر به
    تحياتى وتقدير
    صاحب الخطوات الجميلة
    والبصمات المنيرة
    لك كل الشكر والاحترام

  10. #9
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو أنس2011 مشاهدة المشاركة

    يسلمو مزون ومعلومات مميزة
    وللمزاح فقط هو بقي فينا أعصاب من سوقنا الأقشر
    ههههههههههه

    ما أعذب مرورك الجميل
    شكرا من القلب لمرورك الرائع كروعة روحك

  11. #10
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم وافي مشاهدة المشاركة
    ويييييييين. يامزووووووون تبينا إذا حمقنا. نعد من الواحد للعشرة. وإلا نسوي. رياضه. هههههه احلاااااام. على العموووووم . شكرآ. بس ليت نقدر. ...@

    اميرة الحضور
    اشكركِ من قلبي على هذا التواجد العطر

  12. #11
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـبـقـمـي مشاهدة المشاركة


    فعلاً .. نقاط مهمة تجعلنا نحافظ على توازن الأمور

    ربي يسعدكِ يـ رااائعة المنتدى

    تواجدك بين مشاركاتي المتواضعة شرف لي
    وكلماتك اللطيفة دافع لي
    ومرورك انار متصفحي
    فلك مني الف تحية وتقدير

  13. #12
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح احبك مشاهدة المشاركة
    الله يبارك فيك على هذه النصائح
    وإن شاء الله نطبقها
    شكراً لك
    لك حضور فخم
    وتواجد منير
    ومرور عطر
    اشكرك على كل هذا اللطف منك

  14. #13
    رائعة المنتدي
    نقاط التقييم  :  1522
    تم شكره        632 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2011  
    المشاركات
    17,448  
    مزون غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليطين222 مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك على هذه النصايح


    اشكرك من قلبي على هذا التواجد العطر

  15. #14
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2063
    تم شكره        329 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2011  
    المشاركات
    7,355  
    عزف الحنين غير متواجد حالياً
    تدري يا مزون ذكرتني باختي قلنا لها لا تعصبي ع عيالك ( كانوا صغار) عدي للعشرة قبل تضربيهم
    وما ادري وش سووا لها وعصبت قامت تعد للعشرة واحد اثنين ثلاثة وما صبرت صارت تضربهم وهي تعد
    ههههههههههههههههه
    مزون كل مواضيعك هادفة

  16. #15
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  811
    تم شكره        134 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2007  
    المشاركات
    3,572  
    هشام غير متواجد حالياً
    ما أقدر ولا على وحدة منهم يعني أخر روقان هههههههههههههههه يعطيك العافية مزووووووووووووووووووووووووووووووون

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.