صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 32
  1. #1
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  10783
    تم شكره        2,344 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2008  
    المشاركات
    36,094  
    ياسمين غير متواجد حالياً

    11 طريقة للحصول على فيتامين د



    11 طريقة للحصول على فيتامين د
    *******************************



    أشعة الشمس



    - من أهم مصادر فيتامين ” د ” ، حيث يسمح للجسم بتحضير فيتامين ” د ” للإستخدام .
    - يجب التعرض للشمس لمدة 20- 25 دقيقة .
    - يفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً .
    - يفضل تعريض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الإستفادة الكاملة .




    الحليب المعزز بـ فيتامين ” د “



    - جميع أنواع حليب الأبقار معززة بـ فيتامين ” د ” و تقل نسبة تركيز فيتامين ” د ” في الحليب الخالي الدسم .
    - يحتوي 250 ملي ( ربع لتر ) من الحليب الكامل الدسم تقريباً على 100 IUS .




    سمك التونه



    - يعتبر سمك التونة الطازج أو المعلب من المصادر الجيدة لـ فيتامين ” د ”



    المكملات



    - وهي عبارة عن كبسولات تباع في الصيدليات وتحتوي على كالسيوم و فيتامين ” د ” وهي أيضا جيدة للإستخدام اليومي لمن يعاني من نقص في الفيتامين .



    صفار البيض



    - غني بفيتامين ” د ”
    - صفار بيضة واحدة تحتوي على 40 IUS من فيتامين ” د ”
    - تنبية – البيضة الواحدة تحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول ، يرجى عدم الإكثار من البيض .



    الكبدة



    - تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ”
    - 150 جرام من الكبدة المطبوخة تحتوي على 50 IUS ، فيتامين A , حديد ، بروتين والكثير من العناصر المهمه
    - تنبية : أيضا الكبدة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.




    زيت كبد سمك القد ( الحوت )



    - كبسولات زيت كبد سمك القد ( الحوت ) متوفرة في الصيدليات .
    - طعمه لاذع مثل النعناع و السيتروس .
    - يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ” د ” 1300 IUS
    - المعدل اليومي لل فيتامين ” د ” هو 600 IUS والحد الأعلى هو 4000 IUS




    عصير البرتقال



    - بعض الشركات تعزز عصير البرتقال بـ فيتامين ” د” مثال ” عصير برتقال فلوريدا ” يباع في الجمعيات .
    - 250 ملي ( ربع لتر ) يحتوي على معدل قدرة 100 IUS من فيتامين ” د ” .




    السيريلاك والحبوب المعزز بـ فيتامين ” د “



    - إختار السيريلاك و الحبوب ( كورن فليكس ) قليل السعرات .
    - يمكنك تناول السيريلاك مع حليب معزز بـ فيتامين ” د ” ( ½ كوب ) + عصير برتقال معزز ( 1 كوب ) ويصبح مجموع فيتامين ” د ” في الوجة 200 IUS




    المشروم



    - المشروم لديه القدرة على إنتاج فيتامين ” د ” بوجود الضوء تماماً كالإنسان.
    - عادة ينمو المشروم في الظلام وخالياً من الفيتامينات
    - بعض أنواع المشروم ينمو في وجود أشعة فوق بنفسجية وهي تحتوي على فيتامين ” د ”
    - 100 جرام من المشروم المحتوي على فيتامين ” د ” = 400 IUS



    الأسماك الدهنية



    - الأسماك الدهنية : السلمون – التونه – الإييل
    - 100 جرام من هذه الأسماك تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ” 450
    IUS



    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة ياسمين ; 01-06-2018 الساعة 04:33 AM

  2. 5 أعضاء قالوا شكراً لـ ياسمين على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  219
    تم شكره        78 مره

    تاريخ التسجيل
    Oct 2004  
    المشاركات
    3,357  
    نسبتين وبس غير متواجد حالياً
    شكرًا لك
    ما أرخص الشمس عندنا ؟؟

  4. #3
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  407
    تم شكره        82 مره

    تاريخ التسجيل
    Jan 2012  
    المشاركات
    2,091  
    ابو ابراهيم ص غير متواجد حالياً
    جزاك الله خير ونفع الله بعلمك وزداكم علما

  5. #4
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  10783
    تم شكره        2,344 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2008  
    المشاركات
    36,094  
    ياسمين غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسبتين وبس مشاهدة المشاركة
    شكرًا لك
    ما أرخص الشمس عندنا ؟؟
    التعديل الأخير تم بواسطة ياسمين ; 01-06-2018 الساعة 04:46 AM

  6. #5
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  10783
    تم شكره        2,344 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2008  
    المشاركات
    36,094  
    ياسمين غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ابراهيم ص مشاهدة المشاركة
    جزاك الله خير ونفع الله بعلمك وزداكم علما

    التعديل الأخير تم بواسطة ياسمين ; 01-06-2018 الساعة 04:42 AM

  7. #6
    نائب المشرف العام
    نقاط التقييم  :  7661
    تم شكره        1,566 مره

    تاريخ التسجيل
    Aug 2006  
    المشاركات
    14,567  
    الـبـقـمـي غير متواجد حالياً



    الله يجزاكِ خير أم سارا ،، لاهنتِ
    " منتدى الأسهم السعودية "

  8. #7
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  486
    تم شكره        70 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2008  
    المشاركات
    6,823  
    غريب المكان غير متواجد حالياً
    يعطيك العافية طبيبة المنتدى

  9. #8
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2350
    تم شكره        937 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2011  
    المشاركات
    8,046  
    alghamdin غير متواجد حالياً

  10. #9
    عمدة المنتدى
    نقاط التقييم  :  8877
    تم شكره        1,531 مره

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010  
    المشاركات
    30,741  
    أبو أنس2011 غير متواجد حالياً


    بارك الله فيك طبيبتنا ياسمين
    وجزاك الله الخير والجنة

  11. #10
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  2299
    تم شكره        419 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2011  
    المشاركات
    7,909  
    سلام عليكم غير متواجد حالياً
    جزاك الله خير

    معلومات مفيدة ورائعة

    بارك الله فيك

  12. #11
    عضو فعال
    نقاط التقييم  :  5
    تم شكره        0 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2011  
    المشاركات
    186  
    التركوازي غير متواجد حالياً
    بااااارك الله لك
    و


    الصور المرفقة الصور المرفقة  
    التعديل الأخير تم بواسطة ياسمين ; 01-06-2018 الساعة 04:42 AM

  13. #12
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  175
    تم شكره        45 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2011  
    المشاركات
    1,678  
    سوسو غير متواجد حالياً
    تسلمين وتبقىن دائماً لأخوتك ومحبيك ياغاليتي

  14. #13
    عضو فعال
    نقاط التقييم  :  88
    تم شكره        41 مره

    تاريخ التسجيل
    Jun 2011  
    المشاركات
    270  
    الاشهب1 غير متواجد حالياً
    تسلمي والله يعطيك العافيه طرح جداً قيم والله يعطيك العافيه ويجزاك خير الجزاء على هذا الاختيار .. ((( وتستحقي بأن تكني بطبيبة المنتدى )))

    وفعلن الكل يجهل عن هذا الفيتامين وهناك الكثير لديهم نقص ولا يعلمو عنه الا بعد حصول المضاعفات ...

    والجميع يحتاج ان يهتم باالأغذية التي ترفع من منسوبه في الجسم .

  15. #14
    فريق المتابعة والاشراف
    نقاط التقييم  :  10783
    تم شكره        2,344 مره

    تاريخ التسجيل
    Dec 2008  
    المشاركات
    36,094  
    ياسمين غير متواجد حالياً
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـبـقـمـي مشاهدة المشاركة



    الله يجزاكِ خير أم سارا ،، لاهنتِ

    التعديل الأخير تم بواسطة ياسمين ; 01-06-2018 الساعة 04:42 AM

  16. #15
    عضو متميز
    نقاط التقييم  :  1141
    تم شكره        409 مره

    تاريخ التسجيل
    Apr 2011  
    المشاركات
    3,296  
    المستعار غير متواجد حالياً
    بارك الله فيك اختي ام سارا

    تحياتي و تقييمي وشكري لك بلا حدود

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.