فوائد التمر لجسمك عديدة، مثل زيادة الوزن وتعزيز صحة جهازك الهضمي ووقايتك من الامساك أو حتى تحسين حياتك الجنسية. إليك كافة التفاصيل حول فوائد التمر للجسم.
يعتبرالتمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم، وتمد الجسم بالعديد من المغذيات. فما هي فوائد التمر؟ وما هي قيمته الغذائية؟
ملخص عن فوائد التمر
وفوائد التمر للجسم عديدة فهي تعمل على:
- مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية.
- علاج فقر الدم.
- الوقاية من مشاكل القلب.
- الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.
- قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.
- التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
وسنحدثكم فيما يلي حول أشهر فوائد التمر لجسم الانسان وصحته.
فوائد التمر بالتفصيل
هذه هي أهم فوائد التمر الصحية:
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن التمر هو مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من بعض الاضطرابات مثل:
- الوقاية من الامساك.
- الوقاية من التهابات الامعاء والقولون.
- مكافحة البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
2- علاج فقر الدم
يعتبر التمر مصدراً ممتازاً للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل التمر يلعب دوراً جيداً في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
3- توفيرالطاقة للجسم
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز.
وجميع المواد المذكورة تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم، وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.
4- تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات، التي تعتبر جداً مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ.
فمحتوى التمر العالي من الجلوكوز ضروري لعمل الدماغ اذ انه المصدر الرئيسي للطاقة، كما وأن احتواء التمر على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب.
5- تعزيز صحة القلب
يعد التمر مفيد جداً لصحة القلب، اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل القلب.
كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية، يجعل له دوراً في خفض مستويات الكوليسترول السيء LDL في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
6- مضاد للالتهابات
غنى التمر بالمغنيسيوم يجعل له اثار مضادة للالتهابات، مثل:التهابات الشرايين، والتهاب المفاصل، والتهابات الجهاز الهضمي.
فقد وجدت بعض الدراسات دور مهم للمغنيسيوم في التقليل من فرص الاصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر.
7- السيطرة على ضغط الدم
يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو أهم عنصر للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على معدلات ضغط الدم. بالاضافة الى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
فوائد التمر في الصباح
من السنة في الدين الإسلامي أن يتناول الانسان 7 تمرات في اليوم، ولعل فترة الصباح قد تكون أفضل فترة لتناول التمر وذلك لأن التمر:
- مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية.
- مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
- مصدر لامداد الجسم بالطاقة.
- يحتوي على الالياف الضرورية لتعزيز عمل الجهازالهضمي وشعورك بالارتياح.
- يساعد على الشعور بالشبع.
- يساعد على الاسترخاء والتركيز.
التمر والسكري: ما العلاقة؟
على الرغم من كون التمر مصدر عالي للكربوهيدرات والسكريات البسيطة كالجلوكوز والسكروز والفركتوز (كل 100 غم من التمر تمد الجسم بما يقارب 63 غم سكر)، الا انه بامكان مريض السكري تناوله باعتدال.
إذ يعد التمر ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (Low GI)، ما يعني كونه لا يسبب ارتفاع حاد في مستويات سكر الدم، وانما يعمل على رفع تدريجي لمعدلاته.
ويعود ذلك الى كونه غني بالألياف الغذائية، وينصح عادة بتناول مريض السكري حصة من التمر وهي ما تقارب ثلاث حبات صغيرة من التمر، وضمن خطة غذائية محسوبة.
فوائد التمر للأطفال
يعتبرالتمر غذاء لين سهل الهضم، غني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل، وبالامكان استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته.
ولكن انتبه إلى أن يقوم طفلك بتنظيف أسنانه جيداً بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مضارب 20
